隨著電子產(chǎn)品和新媒體市場的不斷發(fā)展，人們每天工作生活中都會接觸電子設(shè)備，隨著電子設(shè)備使用頻率增加，再加上長時間伏案工作，干眼逐漸成為常見的眼科疾病。長時間盯著屏幕時，你是不是也出現(xiàn)過眼睛干癢、刺痛、異物感、視線模糊、流淚等癥狀？那么，在日常生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防和緩解干眼癥呢？記住以下六個字，助您擁有健康雙眸。
忌：近視手術(shù)后過度用眼
一些近視患者會選擇激光手術(shù)治療近視。眼科專家張明昌曾說，近視手術(shù)會影響到眼淚的分泌機制，因此很多接受過近視手術(shù)的患者會有干眼癥。這類干眼癥大部分會維持3個月到2年左右，但也有一定比例的人可能終身難以解決干眼癥的問題。因此，近視手術(shù)后要注意休息，不過度用眼，可以適當使用人工淚液等修復(fù)類藥物。
“人工淚液僅僅能給眼睛補充水分，我們?nèi)梭w的淚液中除了水，還含有一些油脂、蛋白，因此人工淚液不能代替自身的淚液，必要時還是要進行抗炎治療，恢復(fù)眼淚正常的分泌?！?/p>
練：眼部瑜伽后熱敷更好
對于大多數(shù)上班族來說，建議使用電子視屏20分鐘左右后進行一次眼部休息。可以抬目遠眺，或是做“眼部瑜伽”，讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動或順時針、逆時針交替旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動到眼部肌肉微微酸痛，這樣也可以調(diào)節(jié)眼睛，改善視疲勞。要有意識地注意規(guī)范眨眼，眨眼時要保證上下眼瞼相碰，保持一定頻率；還要注意環(huán)境的加濕；休息時可以使用熱毛巾，或?qū)⑹终菩拇隉岱笤谘劬ι?；眼保健操也可以改善眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞，但是要注意一定要閉上眼睛，穴位要按壓到位，使用適當?shù)牧Χ?，按照指示?guī)范地按揉。
防：避免暗處使用電子屏
干眼癥曾經(jīng)是老年人多發(fā)的疾病，然而隨著現(xiàn)代人高頻率使用電腦、手機等電子設(shè)備，干眼癥的發(fā)病也逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。眼科專家表示，淚水是滋養(yǎng)雙眼、保持眼部舒適感的關(guān)鍵，而過度使用電子視屏，會使得眨眼的頻率下降，眼睛暴露在空氣中時間較長，淚水蒸發(fā)就會增加，過度的光刺激也會造成眼表損害，導(dǎo)致淚液分泌功能下降。因此減少電子設(shè)備的使用，避免在昏暗環(huán)境下使用電子視屏，對于預(yù)防干眼癥來說很關(guān)鍵。
摘：敏感體質(zhì)不宜戴隱形
隱形眼鏡會刺激眼表，且隱形眼鏡護理液中含有防腐劑等，會造成眼表炎癥和損害。一些特殊疾病患者，如比較重的糖尿病、免疫系統(tǒng)疾病患者，本身是超敏體質(zhì)，不建議佩戴隱形。如果眼睛常常發(fā)紅、有異物感，一佩戴隱形眼鏡癥狀就加重的人，最好避免或減少佩戴。生活中除了要注意定期更換護理液、晚上睡覺時不佩戴，還要在摘戴隱形眼鏡時保持手部衛(wèi)生。許多人認為洗完手就能摘戴隱形眼鏡，實際上洗手的自來水中可能含有阿米巴原蟲和細菌，會造成眼部感染，洗完手后一定要擦干或吹干手再摘戴隱形眼鏡。
清：眼周衛(wèi)生清潔需注意
螨蟲也是造成眼部疾病的重要因素?！敖^大多數(shù)人睫毛根部都有一定的螨蟲，達到一定數(shù)量或局部抵抗力下降時，就可能感染，導(dǎo)致瞼板腺功能障礙和干眼癥?！币⒁庋壑艿那鍧?，日常所用的毛巾、枕巾要讓太陽暴曬；經(jīng)?；瘖y的女性，要將睫毛根部的化妝品清洗干凈；皮膚愛出油，也會影響到眼瞼周圍的清潔，這類人建議減少油脂攝入，防止油脂過多分泌。如果眼睛愛充血、眼瞼發(fā)癢，建議到醫(yī)院進行檢查，做祛螨治療。
治：眼藥水不可頻繁使用
許多人會選擇使用滴眼液來緩解視疲勞。滴眼液的清涼感會讓充血、升溫的眼睛感到非常舒服。但是張明昌提示，現(xiàn)在的一些“網(wǎng)紅”滴眼液過度追求清涼感，實際上里面可能加了冰片。
另外，網(wǎng)絡(luò)上購買的滴眼液質(zhì)量參差不齊，有些可能添加了過多的防腐劑，長期使用不僅對眼睛無益，還可能造成進一步的傷害。
因此，醫(yī)生建議，當感覺到眼部疲勞時，最好采用物理降溫的方法，比如把濕毛巾放進冰箱里，過一會兒后再冰敷眼睛。需要強調(diào)，任何眼藥水都不能頻繁、長期地使用，購買和使用都要遵醫(yī)囑，當覺得眼睛很不舒服時，最好還是到醫(yī)院檢查。此外提出，一些人可能對光“過敏”，尤其是嚴重慢性過敏體質(zhì)的人群更需要注意。如果感覺到眼睛對光特別敏感，畏光現(xiàn)象嚴重，或是發(fā)現(xiàn)自己的眼睛比別人更容易疲勞、干澀，很可能就是光敏體質(zhì)，這類人群在日常生活中要更加注意眼睛的護理。
供稿：深圳市第二人民醫(yī)院 眼科
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