什么是阿爾茨海默病
阿爾茨海默?。ˋlzheimer’s disease，AD）是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變，主要發(fā)生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括進(jìn)行性的認(rèn)知功能障礙和行為損害。阿爾茨海默病是癡呆癥常見(jiàn)的形式，可能占病例數(shù)的60-70%，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，患病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。
病因及發(fā)病機(jī)制
阿爾茨海默病的成因目前尚不完全清楚，但研究認(rèn)為遺傳因素、生活方式和環(huán)境因素等都可能對(duì)其產(chǎn)生影響。一些研究表明，高血壓、高膽固醇、糖尿病等慢性疾病，以及不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒等，都可能增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
目前，阿爾茨海默病的治療尚無(wú)特效藥物能夠完全逆轉(zhuǎn)病情，但是通過(guò)藥物治療和非藥物治療相結(jié)合的方式，可以緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展，提高患者的生活質(zhì)量。
我們?cè)撊绾晤A(yù)防？
阿爾茨海默病的發(fā)病是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，和不健康的生活方式明顯相關(guān)，雖然阿爾茨海默病不能治愈，但可以預(yù)防和延緩進(jìn)展，所以盡早建立健康的生活方式，早期預(yù)防顯得尤為重要，只有現(xiàn)在做出改變，當(dāng)未來(lái)已來(lái)的時(shí)候，依然可以歲月靜好，親情常在！
想要預(yù)防阿爾茨海默癥，就要從現(xiàn)在做起，建立健康的生活方式：包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活，提高身體的免疫能力，預(yù)防高血壓、糖尿病、高脂血癥等的發(fā)生，保持良好的個(gè)人心態(tài)，以及飲食營(yíng)養(yǎng)的全面性。
1、健康的生活方式：
保持良好的作息習(xí)慣，戒煙、限酒，控制體重，預(yù)防基礎(chǔ)性疾病；避免導(dǎo)致血液粘稠，減少發(fā)生血栓性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、適合自身的運(yùn)動(dòng)：
找到一種或多種能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加機(jī)體新陳代謝，可以增加腦部血流量；多參加集體活動(dòng)，對(duì)于維持腦細(xì)胞的興奮度，活躍度有一定的幫助，從而預(yù)防阿爾茨海默癥。
3、保持樂(lè)觀的情緒：
承受的壓力過(guò)大和抑郁情緒都可能增加記憶衰退的風(fēng)險(xiǎn)，因此釋放心理壓力、緩解抑郁情緒，有利于降低阿爾茨海默癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4、保持興趣和好奇心，積極用腦，預(yù)防腦力衰退：
對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退；讀書(shū)、寫(xiě)心得、下棋、打撲克，寫(xiě)日記，多做腦力活動(dòng)。
5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
補(bǔ)充足量的膽堿--乙酰膽堿是大腦里面的一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，阿爾茨海默癥患者由于制造乙酰膽堿的神經(jīng)細(xì)胞死亡，導(dǎo)致這種神經(jīng)遞質(zhì)含量的降低。我們可以通過(guò)食物攝入增加體內(nèi)膽堿的濃度，含乙酰膽堿食物有：大麥芽、燕麥，洋蔥、大蒜、辣椒、南瓜、雞蛋、牛奶，西蘭花、卷心菜、甘藍(lán)。
健康的生活方式，適度的運(yùn)動(dòng)，讓我們遠(yuǎn)離基礎(chǔ)性疾病，保持健康的身體狀態(tài)，合理飲食就可以更好的預(yù)防阿爾茨海默病，讓我們現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，擁抱健康，享受生活。
供稿：深圳市第二人民醫(yī)院 檢驗(yàn)科 魏文利 陶志遠(yuǎn)
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