端午節(jié)是中華民族古老的傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)至今已經(jīng)存在了兩千多年。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。氣候會呈現(xiàn)高溫濕熱，天氣煩悶的狀態(tài)，蛇蟲鼠蟻大量繁殖,疾病瘟疫也容易傳播。因此端午節(jié)也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。因為此時天氣日漸炎熱，蚊蟲蒼蠅滋生，被稱為“惡月”或“百毒月”。古人還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，可以說端午節(jié)蘊藏著豐富的養(yǎng)生保健知識。那么端午節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢？
起居：夜臥早起，養(yǎng)陽氣
端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以應適當睡得晚一些，早上起得更早一些。
飲食：健脾祛濕，調(diào)氣血
每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習俗。端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，而吃粽子、紅豆薏米粥能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養(yǎng)生道理的。
1、吃粽子
粽子的主料是糯米。芒種過后，天氣日益炎熱，氣隨汗消，食欲減退，脾胃運化功能減弱，人容易苦夏消瘦，糯米有健脾暖胃、益氣收澀的作用，對脾虛胃寒、尿頻、自汗有較好的食療效果。粽葉有清熱利濕、和胃寧神的作用。但是要注意適度原則，對于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽等高熱量、高脂肪的粽子。
2、赤小豆薏米粥
端午期間濕熱，可以喝赤小豆薏米粥來利水祛濕?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說，“赤小豆可消水腫”。薏米具有健脾滲濕的作用，赤小豆搭配薏米更具健脾養(yǎng)血、利水除濕、消腫解毒的功效，而且赤小豆薏米熬成粥，口感更滑潤，也更有利于營養(yǎng)的吸收。
端午艾灸
過去民間有諺語：家有三年艾，郎中不用來。端午節(jié)前后因氣溫、濕度都比較適合細菌的繁殖，容易造成如感冒等的流行。而艾草含桉油精，有抑制微生物生長、殺滅微生物的作用，而且具有特殊氣味，有很好的驅(qū)蟲效果。隨著梅雨季節(jié)的到來，濕熱的天氣會給人體帶來諸多不適。一般有內(nèi)濕的人，再遇到濕度大的環(huán)境，很容易誘發(fā)各種疾病。所以這個季節(jié)，不妨借助艾灸來除濕保健。
常選的穴位：
1、足三里：具有健脾胃、助運化、調(diào)氣血、扶正氣、壯元陽、祛風邪及強身壯體益壽的作用。
2、關元：灸之能調(diào)整膀胱的張力，提高機體免疫力，防病強身保健。
3、氣海：能調(diào)整脾胃及腎的功能，提高免疫力。
4、三陰交：灸之能調(diào)整內(nèi)分泌功能，女性生殖功能，調(diào)整心律，預防生殖系統(tǒng)疾病。
以上便是端午節(jié)常用的中醫(yī)養(yǎng)生知識，祝大家都過一個平安健康的端午節(jié)。
供稿：深圳市第二人民醫(yī)院 中西醫(yī)結合科 林洪副主任醫(yī)師
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