3月10日是第十七個(gè)世界腎臟日，本屆世界腎臟日的主題是“人人關(guān)注腎健康——吾愛吾腎、知識強(qiáng)腎”，今天上午10點(diǎn)，深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科在門診大廳舉辦義診健教活動(dòng)，為大家進(jìn)行「腎臟疾病」相關(guān)的答疑解惑,以提高公眾對慢性腎臟?。–KD）的認(rèn)識，呼吁人們注重慢性腎臟病的早期篩查和預(yù)防。腎內(nèi)科萬啟軍主任、李彤副主任等多名專家前來坐診。
義診合影
深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科萬啟軍主任坐診中
深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科李彤副主任坐診中
慢性腎臟?。–KD）是一種常見的慢性疾病，已經(jīng)和高血壓，冠心病，糖尿病一樣，成為了威脅國人健康的一種重要慢性疾病。
我們該如何去預(yù)防呢？其實(shí)只要做到以下幾點(diǎn)就能在一定程度上預(yù)防慢性腎臟病或者早期發(fā)現(xiàn)早期治療，改善疾病的整體預(yù)后。
中國有句古話，人食五谷雜糧生百病，腎臟作為人體最重要的代謝器官，負(fù)責(zé)將食物的代謝廢物排出體外，如果吃得不對，不健康就很容易引起腎臟疾病。
例如如果吃得太咸，會(huì)引起高血壓，導(dǎo)致腎臟損傷；
吃得太油，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎臟缺血；
吃的動(dòng)物內(nèi)臟太多，可以引起痛風(fēng)，導(dǎo)致腎臟功能不全。
因此我們建議大家應(yīng)該健康飲食：
1.少吃鹽
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人日均食鹽攝入量為6g，約相當(dāng)于成人拇指蓋大小的小湯勺一平勺，而對于喜歡“重口味”的人來說，大家需要注意的不僅僅是烹調(diào)中的用鹽量，還要注意含鹽量高的其他食物，例如醬油、豆瓣醬、香腸、臘肉等。
2.避免油膩
《2016年中國居民膳食指南》推薦每天食用油攝入量不宜超過25～30g。
3.避免高嘌呤、高蛋白飲食
蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，盡量做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。每周吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。適量吃堅(jiān)果。
4.適當(dāng)飲水
成年人每天7-8杯水（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要做到 強(qiáng)身健體保腎好
現(xiàn)在的年輕人工作、學(xué)習(xí)和家庭的壓力都很大，很多人都處在慢性疲勞狀態(tài)，經(jīng)常加班熬夜，不知不覺就透支了身體健康。
研究發(fā)現(xiàn)慢性腎病與長期過度勞累有密切關(guān)系，疲勞和不規(guī)律的生活方式，特別容易造成人體抵抗力下降，導(dǎo)致反復(fù)的細(xì)菌、病毒感染，誘發(fā)免疫反應(yīng)損傷腎臟。
為了避免腎臟病，大家都應(yīng)該做到規(guī)律生活，勞逸結(jié)合：早睡早起，成年人保證每天7～8小時(shí)的睡眠，工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)的時(shí)間有規(guī)律，不要長期熬夜；一日三餐有規(guī)律，定時(shí)定量，不偏食，不多食，講究飲食衛(wèi)生；不強(qiáng)求午睡，有條件的中午可適當(dāng)休息，緩解疲勞；每天有放松娛樂，閱讀和交談的時(shí)間，保持情緒的相對穩(wěn)定和樂觀向上。
另外堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)（快步走、騎行、游泳、籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、橄欖球、武術(shù)和跆拳道等等）都屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；每天至少走6000步；減少久坐時(shí)間，建議每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。
2.常規(guī)體檢要保證 一年一次不能少
慢性腎臟病很多臨床表現(xiàn)都不明顯，常常會(huì)被忽略。
我們也經(jīng)常遇到一些患者第一次就診腎功能就已經(jīng)很差，錯(cuò)過了最好的治療時(shí)機(jī)。因此，強(qiáng)烈建議成年人應(yīng)每年至少做一次常規(guī)的體檢，包括血常規(guī)，尿常規(guī)，肝腎功能，血糖血脂，腹部和泌尿系統(tǒng)超聲，測一測血壓，測測身高和體重。這些最簡單的體檢項(xiàng)目能有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，如果檢查出尿蛋白、血尿、高血壓、血肌酐升高等情況就應(yīng)重視，盡快找腎臟科醫(yī)生做進(jìn)一步檢查。
對于慢性腎臟病的高危人群，如老年人、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、肝炎、腫瘤、尿路結(jié)石或者免疫系統(tǒng)疾病的患者則應(yīng)每半年去醫(yī)院檢查一次。以盡早發(fā)現(xiàn)疾病對腎臟的影響。
3.千萬不要亂用藥 不適要把醫(yī)生找
腎臟是機(jī)體重要的代謝器官，很多藥物會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷，加速腎病進(jìn)展。因此，日常生活中千萬不要亂用藥。無論是西藥還是中藥，不規(guī)范的用藥都有可能導(dǎo)致腎損傷。西藥中的止痛藥（去痛片、消炎痛、撲熱息痛、雙氯酚酸等）、抗生素（慶大霉素、磺胺、左氧氟沙星等）有可能引起腎損傷。含有馬兜鈴酸的中藥（關(guān)木通、尋骨風(fēng)、細(xì)辛、天仙藤、青木香、廣防己等）或者中成藥也有可能引起腎臟損傷。而一些“他們說”的偏方或者所謂的“保健品”更是危險(xiǎn)。一些人想要預(yù)防腎病，保養(yǎng)腎臟，就吃各種保健藥物，這樣反倒加重了腎臟的負(fù)擔(dān)甚至引起腎臟損傷。因此千萬別亂吃藥，別聽信坊間傳聞，更別去聽什么“他們說”，得了病一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診，認(rèn)真檢查，積極治療，這樣才能避免藥物引起的腎損傷。
4.“四高”一定要控制 合并疾病要治好
一些常見的疾病是慢性腎臟病的高危因素，例如：高血壓、高血糖（糖尿?。⒏咧Y和高尿酸血癥（痛風(fēng)），如果這些基礎(chǔ)疾病沒有得到良好控制，腎臟很快就會(huì)出現(xiàn)異常。因此，患有這些疾病的患者，一定要到正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)治療，盡量讓“四高”控制達(dá)標(biāo)。如果已經(jīng)出現(xiàn)腎臟損傷，則應(yīng)到腎臟?？漆t(yī)生處就診，調(diào)整治療方案，避免腎病進(jìn)展！
供稿：深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科
審核：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科
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