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超重人群科學(xué)運動減重指南——動得聰明，減得健康

　　國家喊你科學(xué)減重！體重管理年“動真格”　　近日，國家衛(wèi)健委啟動“體重管理年”3年行動，目標(biāo)直指“科學(xué)減重，健康生活”！數(shù)據(jù)顯示，我國成年居民超重及肥胖率已突破50%，青少年肥胖率15年增長12倍，預(yù)測到2030年每年因肥胖導(dǎo)致的醫(yī)療支出超4000億元。國家衛(wèi)健委發(fā)布《體重管理指導(dǎo)原則》及《成人肥胖食養(yǎng)指南》，明確要求通過飲食、運動、生活習(xí)慣多維度干預(yù)，力爭3年內(nèi)降低肥胖相關(guān)慢性病發(fā)生率?！　∈裁词浅?？　　大家都對肥胖警惕性很高，但是對于超重的概念往往掉以輕心、不以為然。那么什么是超重呢？　　根據(jù)國家衛(wèi)健委最新指南，超重是健康風(fēng)險的預(yù)警信號，主要用BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）判斷，正常范圍：18.5 ≤ BMI < 24。而超重標(biāo)準(zhǔn)為：24 ≤ BMI < 28。舉個生活當(dāng)中的例子：身高1.75m的成年男性，體重75kg，BMI=24.5，應(yīng)該說這是絕大部分中國男性之前公認(rèn)的“標(biāo)準(zhǔn)”身材，甚至根據(jù)WHO標(biāo)準(zhǔn)（BMI < 25）也屬于正常體重，但根據(jù)國家衛(wèi)健委最新修訂指南，也已屬于超重人群，是不是有點“小震撼”？　　腰圍暴露內(nèi)臟脂肪。相比BMI超標(biāo)，腰圍超標(biāo)更易引發(fā)代謝疾病。根據(jù)指南，男性腰圍≥90cm/女性腰圍≥85cm，也就是所謂的“梨型身材”，即使BMI正常，仍可能因內(nèi)臟脂肪過多增加糖尿病、心腦血管疾病風(fēng)險。有條件者還可以使用市售的體脂秤自測，如男性體脂率＞21%，女性體脂率＞29%，則已屬于超重范疇，需警惕健康隱患?！　〕氐摹半[形代價”。超重不僅是體重問題，更是慢性疾患的“加速器”！研究顯示：超重人群的胰島素敏感性下降50%，糖耐量異常及罹患糖尿病風(fēng)險較體重正常人群升高2-4倍，心腦血管事件風(fēng)險升高30%，13種癌癥風(fēng)險顯著升高（如乳腺癌、肝癌等），腰椎及下肢骨關(guān)節(jié)慢性炎癥發(fā)病率升高1~2倍?！　∪绻亓耍撊绾螒?yīng)對？　　了解完超重的危害，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？相對于傳統(tǒng)的“管住嘴邁開腿”，我們更提倡的是養(yǎng)成科學(xué)的健康生活方式：　　1.保證優(yōu)質(zhì)的睡眠?！　∶咳罩辽俦ＷC6小時的睡眠時長，少熬夜，睡眠勿進食高脂高糖食物及茶咖啡等提神飲品?！　?.健康適量的飲食?！　〔缓染?，少喝含糖飲料，茶、咖啡控制總量。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、鮮肉、蛋、牛奶）和綠葉蔬菜，適量進食優(yōu)質(zhì)脂肪，控制碳水化合物攝入（精制碳水減少，粗糧增加）。根據(jù)年齡可以遵醫(yī)囑補充外源性維生素及微量元素?！　?.科學(xué)的運動?！　∵\動分為耐力訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練?！　∧土τ?xùn)練（快走、慢跑、游泳、自行車等）主要以提高心肺功能增加骨骼肌肌耐力為主，遵循“小步幅、低心率、高步頻”的原則，尤其是注意控制心率，有氧運動的安全心率計算公式為：（220-年齡）×60%-70%。每周建議不少于150分鐘，即：半小時×5天。　　抗阻訓(xùn)練（健身、HIIT等）則建議循序漸進，開始時以自重訓(xùn)練和輕重量器械為主，遵循“小重量、高頻次、多組數(shù)”的原則，每周建議3-4次，每次20-30分鐘?！　『芏嗳丝赡軙枺喝绻夜ぷ髅]時間沒精力怎么辦？利用“碎片時間”見縫插針的鍛煉，可以收到聚沙成塔的效果。比如：上下班少坐一站地鐵改步行，或者爬8層樓梯，等于少吃2兩米飯；久坐久站后通過拉伸或深蹲，可以有效緩解疲勞；充分利用身邊隨手可得的裝備（礦泉水、臺階、小區(qū)的健身器材），隨意都可以來個十分鐘微微出汗的小運動。　　超重人群的科學(xué)運動減重是個持之以恒的漫長過程，是整個生活方式的改變，是運動習(xí)慣的養(yǎng)成，切不可操之過急。在開始進行的過程中，也要注意運動關(guān)節(jié)損傷的防護，如遇到問題，也需要及時到相關(guān)專科就診?！　」└澹禾卦\科 膝關(guān)節(jié)病?？?amp;運動減重特診 黃曉陽副主任醫(yī)師　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

維生素D科普：陽光型維生素，您補對了嗎？

　　維生素D是一種脂溶性維生素，也是人體唯一能通過皮膚合成的維生素。它主要參與鈣磷代謝，被稱為“骨骼的守護者”，同時也有調(diào)節(jié)免疫、調(diào)節(jié)情緒的作用，和心腦血管疾病也密切相關(guān)?！　槭裁船F(xiàn)代人容易缺乏維生素D？　　日照不足：室內(nèi)辦公、防曬霜使用（SPF30可阻擋95%的維生素D合成），高緯度地區(qū)冬季陽光紫外線弱。　　飲食來源有限：天然富含維生素D的食物少：深海魚（三文魚、沙丁魚）、蛋黃、動物肝臟等，素食者或飲食不均衡者更易缺乏?！　√厥馊巳盒枨蟾撸涸袐D、哺乳期女性、嬰幼兒、骨質(zhì)疏松患者、慢性腎病或腸道吸收障礙人群、老年人皮膚合成能力下降（70歲時僅為年輕人的25%）。　　缺乏維生素D的預(yù)警信號　　骨骼問題：骨痛、肌肉無力、兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松?！　∶庖吡ο陆担悍磸?fù)感冒、炎癥反應(yīng)?！　∏榫w異常：抑郁、季節(jié)性情緒失調(diào)（可能與冬季日照減少相關(guān)）?！　∑渌P(guān)聯(lián)：研究提示可能與糖尿病、自身免疫疾病風(fēng)險相關(guān)?！　∪绾慰茖W(xué)補充維生素D？　　免費來源——曬太陽　　時間：春秋夏季10:00-15:00，暴露四肢曬10-30分鐘（膚色深者需更久）?！　☆l率：每周2-3次，不隔玻璃（玻璃阻擋紫外線B）?！　∽⒁猓罕苊鈺駛Y(jié)束后及時涂抹防曬霜。　　飲食補充　　天然食物：1份三文魚（85g）≈400-600 IU?！　娀称罚号Ｄ獭⒀帑溒ú榭礌I養(yǎng)標(biāo)簽）?！　【S生素D補充劑：　　適用人群：日照不足者、65歲以上老人、孕婦、檢測缺乏者　　劑量參考（中國居民膳食指南）：成人每日推薦攝入量：400 IU　　缺乏者治療劑量：需醫(yī)生指導(dǎo)，可能達(dá)2000-5000 IU/日　　劑型選擇：維生素D3比D2吸收率更高?！　”芸又改希哼@些誤區(qū)要警惕！　　? “補得越多越好”：過量可能引起血鈣升高、腎結(jié)石（但日常劑量極少超標(biāo)）?！　? “靠飲食就能補足”：吃夠每日所需需每天吃15個雞蛋或1kg奶酪！　　我需要檢測維生素D水平嗎？　　建議檢測人群：長期室內(nèi)工作者、骨質(zhì)疏松患者、不明原因骨痛者。　　檢測指標(biāo)：血清25-羥維生素D（25(OH)D）?！　」腔?、維生素D2和維生素D3的區(qū)別：　　維生素D是“隱形健康衛(wèi)士”，但補充需個性化。日?？赏ㄟ^“陽光+飲食+檢測”三步策略科學(xué)管理，特殊人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑?！　∮涀。哼m度曬太陽是性價比最高的選擇！　　供稿：全科醫(yī)學(xué)科 賈芮　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

“小熱瑪吉”來啦，深圳二院皮膚科為你開啟變美之旅

　　為了更好地滿足患者對皮膚健康和美容的需求，深圳市第二人民醫(yī)院龍華醫(yī)院皮膚科全新升級，正式引進國際領(lǐng)先的皮膚美容設(shè)備和技術(shù)，打造專業(yè)化的皮膚美容中心！新引進的英國BTL射頻膠原槍、脂肪刀能夠?qū)崿F(xiàn)面部年輕化、全身緊膚和身體塑形，結(jié)合皮膚科專家的專業(yè)診療，為患者提供安全、高效的美容解決方案。您量身定制個性化方案，讓您煥發(fā)自信光彩！　　造成面部松弛下垂、細(xì)紋的原因？　　引發(fā)皮膚衰老問題并不單一，一方面是內(nèi)源性衰老，屬于人類無法避免的自然規(guī)律（隨著細(xì)胞新陳代謝的衰退，生命力不復(fù)如初，無法維持肌膚緊致嘭彈狀態(tài)），另一部分是由紫外線引起的“光老化”現(xiàn)象，紫外線能穿透真皮層直接作用于成纖維細(xì)胞（造成膠原蛋白及彈性纖維的減少甚至破壞，讓皮膚失去養(yǎng)分與支撐，失去光澤，出現(xiàn)松弛、干紋等）。而根據(jù)科學(xué)驗證，80%的皮膚衰老問題都與光老化有關(guān)?！　构饫匣?，如何延緩皮膚衰老？　　延緩肌膚衰老速度，需要從外源降低損傷幾率；保障皮膚屏障健康，更需要從根本上全面激活皮膚膠原體系，促進新生膠原的合成，強化皮膚彈力機制，持續(xù)維持肌膚活力狀態(tài)?！　埯惤z·超頻刀來啦　　英國BTL愛麗絲具備獨特的技術(shù)優(yōu)勢，同時滿足客戶對面部年輕化和纖體塑形的需求。超聲和射頻同步發(fā)射，快速啟動膠原再生、去除細(xì)紋、緊致皮膚、提升面部輪廓。BTL愛麗絲具有先進的安全監(jiān)控和冷卻系統(tǒng)，在迅速加熱治療區(qū)域的同時保持客戶安全舒適。根據(jù)國際臨床驗證，治療使脂肪細(xì)胞受熱凋亡，切實減少脂肪數(shù)量。同一臺設(shè)備可做面部年輕化、全身緊膚和身體塑形，更能根據(jù)客戶需求，定制個性化的面部和纖體組合治療方案。　　和熱瑪吉比如何？　　使用推薦的參數(shù)和操作方法，一個療程的效果比熱瑪吉的效果好。熱瑪吉治療復(fù)雜性較高，且治療稍微有些疼痛，皮膚局部有一層薄的結(jié)痂，可能會引起感染，該術(shù)有發(fā)生感染的可能性，一旦發(fā)生需要及時就醫(yī)換藥。而愛麗絲治療安全、舒適、有效、無恢復(fù)期。比起傳統(tǒng)熱瑪吉的“暴力美學(xué)”，同樣是射頻，英國BTL更像是溫柔的力量型選手，通過持續(xù)能量輸出讓肌膚開啟自我修復(fù)模式，難怪被稱作“小熱瑪吉”，也被業(yè)內(nèi)稱為“膠原蛋白充電寶”。　　獨特優(yōu)勢　　超頻三維技術(shù)　　緊膚 + 無創(chuàng)溶脂一體化　　面部 + 體部全方位治療　　激舒適無痛、無需麻醉、無恢復(fù)期　　帕爾貼冷卻技術(shù)：10-30°C溫控分層溶脂緊膚　　EFC（能量流控制系統(tǒng)），敏感部位安全治療　　可治療部位　　面部、頸部、上臂、手、大腿、腹部和側(cè)腰脂肪等等?！　∶娌磕贻p化：”膠原槍”　　真皮細(xì)胞滋養(yǎng)　　祛皺抗衰　　面部提升緊致　　體部塑型：”脂肪刀”　　體部個性化溶脂　　緊致皮膚　　治療橘皮蜂窩組織　　療程　　4-6次/7-10天一次　　Q&A　　做完一次有效果么？ 治療多長時間后效果最好？　　面部或體部一次治療后有即刻的緊致效果。每次膠原槍護理的效果會逐步疊加。第一次做后可展現(xiàn)約20%的效果維持一周左右，而連續(xù)進行4-6次治療能夠達(dá)到最佳整體效果。最佳效果要等到做完整個療程以后的2-3個月（等膠原與彈性蛋白的再生）。在這段時間內(nèi)，效果會越來越好?！　⌒Ч梢跃S持多久？　　身體塑形治療，只要患者配合治療，效果一般不會反彈；　　面部年輕化治療，效果平均能維持一年以上。受外界環(huán)境因素（日照、風(fēng)沙、濕度、化妝和皮膚保養(yǎng)）和內(nèi)在因素（年齡、睡眠、內(nèi)分泌和健康狀態(tài)）影響，效果維持時間會有一定的差異。　　愛麗絲產(chǎn)生的治療效果會反彈嗎？　　體部治療，脂肪細(xì)胞凋亡減少脂肪細(xì)胞的絕對數(shù)量，而人體成年后脂肪細(xì)胞數(shù)量基本穩(wěn)定，不在增加，所以配合治療一般不會反彈?！　‖F(xiàn)代社會，人體機能在25歲左右達(dá)到巔峰，隨后包括皮膚在內(nèi)的各項指標(biāo)逐漸衰退；愛麗絲“智能超頻”治療利用皮膚天然的“損傷代償機能”，可以在短期內(nèi)（一年左右）部分逆轉(zhuǎn)這種衰退；　　愛麗絲產(chǎn)生的治療效果在治療后的3-6個月內(nèi)維持在巔峰期，并在隨后的6個月內(nèi)逐步減弱直至完全消退；所以每6個月進行一個療程的愛麗絲治療可以始終保持最佳狀態(tài)?！　∩钲谑械诙嗣襻t(yī)院龍華醫(yī)院皮膚性病科簡介　　深圳市第二人民醫(yī)院龍華醫(yī)院于2024年12月正式啟用，標(biāo)志著醫(yī)院正式形成“一院多區(qū)、一體多翼、協(xié)同發(fā)展”的新格局。深圳市第二人民醫(yī)院龍華醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健為一體的現(xiàn)代化大型綜合醫(yī)院，由深圳市第二人民醫(yī)院管理，通過“一院多區(qū)”同品質(zhì)、一體化、數(shù)字化、特色化發(fā)展，推動優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，打造以神經(jīng)學(xué)科為特色的“強?？啤⒋缶C合”高水平醫(yī)院?！　∑つw性病科經(jīng)過幾十年的發(fā)展，已成為深圳市具有重要影響力的學(xué)科，?？婆琶由钲谑袑偃揍t(yī)院前茅。皮膚科是深圳市第二人民醫(yī)院龍華醫(yī)院的重點科室之一，擁有一支經(jīng)驗豐富、技術(shù)精湛的醫(yī)療團隊。龍華醫(yī)院配備先進的診療設(shè)備，設(shè)有美國賽諾龍星耀Ⅶ超光子、點陣激光、英國BTL射頻膠原槍、脂肪刀、半島超聲炮、半導(dǎo)體激光冰點脫毛、紅藍(lán)黃光治療儀、全半倉紫外線治療等。皮膚科還注重科研與臨床結(jié)合，積極開展新技術(shù)和新療法，為患者提供個性化、精準(zhǔn)化的治療方案。此外，科室還提供皮膚健康咨詢和美容護理服務(wù)，滿足患者多樣化的需求?！　」└澹浩つw科 方灝玥　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

【科學(xué)解酒指南】日醉、夜醉，耽誤長命百歲

　　生活總有許多“不得已”和“不得意”，你是否也曾被困在醉酒的痛苦中，這一篇全科醫(yī)生為你解析如何科學(xué)解酒?！　∫?、解酒誤區(qū)：這些方法可能越解越糟！　　1. “濃茶、咖啡能醒酒？”——小心脫水加重！　　酒精本身會利尿，濃茶和咖啡中的咖啡因會加倍脫水，導(dǎo)致頭痛、心慌更嚴(yán)重。　　真相：喝溫水或電解質(zhì)飲料（如椰子水）才是正道！　　2. “摳喉嚨催吐就沒事？”——當(dāng)心胃出血！　　強制催吐可能引發(fā)賁門撕裂、胃酸腐蝕食道，甚至誤吸嘔吐物導(dǎo)致窒息！　　真相：酒精5分鐘入血，吐出來的只是“殘渣”，別折騰了！　　3. “解酒藥能千杯不醉？”——都是智商稅！　　市面解酒藥多含維生素B、姜黃素等，只能緩解部分不適，無法加速酒精代謝?！　≌嫦啵壕凭x速度由基因決定，吃藥也快不了！　　二、科學(xué)解酒：做好這4步，身體少遭罪！　　1.補水補電解質(zhì)：酒精的“頭號克星”　　醉酒后每小時喝500ml溫水或含鉀鈉的飲料（如運動飲料、淡鹽水）?！　幟史涿鬯ǔ兀┛删徑鈵盒模€能補充維生素C?！　?.吃對食物：給肝臟“減負(fù)”　　酒后2小時吃雞蛋、牛奶（含半胱氨酸），幫助中和有毒的乙醛?！　⊙帑?、堅果（維生素B1）能減少乳酸堆積，緩解肌肉酸痛?！　?.睡覺姿勢有講究：別讓胃“造反”　　右側(cè)臥睡，減少胃酸反流和胰管壓迫?！　∏f別仰臥！嘔吐物可能堵住氣管?！　?.冷敷降溫：給身體“滅火”　　用濕毛巾冷敷后頸或手腕10分鐘，能緩解心跳快、臉發(fā)燙?！　∪?、解酒藥真相：哪些能用？哪些是坑？（醫(yī)生劃重點，別亂買?。　∷摹⑦@些情況必須就醫(yī)！耽誤了會要命！　　出現(xiàn)以下癥狀，別猶豫，立刻打120！　　?昏迷不醒，拍打無反應(yīng)?！　?呼吸緩慢或不規(guī)律（＜8次/分鐘）?！　?嘔吐物帶血或咖啡色液體?！　?抽搐、體溫過低（＜35℃）　　五、終極建議：預(yù)防才是硬道理！　　1.飲酒前吃高蛋白食物（雞蛋、酸奶），酒精吸收速度降低50%！　　2.喝酒時每杯間隔15分鐘，別混酒喝，選低度酒！　　3.戒酒最安全！《柳葉刀》研究證實：酒精無安全劑量，每滴都傷身！你的基因允許你喝酒嗎？　　亞洲人40%天生缺乙醛脫氫酶（喝酒臉紅就是信號），這類人酒精代謝能力極差，建議滴酒不沾！　　供稿：全科醫(yī)學(xué)科 賈芮　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

“小息肉”大煩惱：子宮內(nèi)膜息肉的自白

　　大家好，我是一顆子宮內(nèi)膜息肉，雖然我個頭不大，但可是婦科界的“網(wǎng)紅”，經(jīng)常被醫(yī)生們掛在嘴邊。今天，就讓我來給大家講講我的故事吧！　　我，其實就是子宮內(nèi)膜上長出來的一個小肉疙瘩，可能是單槍匹馬，也可能是拉幫結(jié)派一起出現(xiàn)。我的長相嘛，有的像水滴，有的像手指，顏色嘛，粉粉嫩嫩的，和周圍的內(nèi)膜差不多。　　至于我是怎么來的，說實話，我自己也不太清楚。不過，醫(yī)生們說，可能和內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥刺激、年齡增長、肥胖、遺傳等因素有關(guān)。反正，我就是這么稀里糊涂地出現(xiàn)了。悄悄告訴你：我最喜歡吃垃圾食品、晚上熬夜、生活不規(guī)律的小姐姐啦！　　我出現(xiàn)后，可能會引起一些“小麻煩”，比如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長、經(jīng)量增多、不孕等。不過，也有些姐妹比較低調(diào)，默默無聞，不引起任何癥狀，只是在體檢時偶然被發(fā)現(xiàn)?！　∪绻t(yī)生懷疑我的存在，通常會建議做個B超檢查，看看我到底藏在哪里。　　如果B超看不清楚，還可能要做宮腔鏡檢查，這可是我的“照妖鏡”，讓我無處遁形，躲無可躲。我最怕的就是宮腔鏡了，醫(yī)生能通過它一個不落的找到我，把我干掉！　　當(dāng)然，我也不是每次都那么倒霉，只要一出現(xiàn)就要勞煩“宮腔鏡大哥”出馬！醫(yī)生們會根據(jù)我的大小、數(shù)量、癥狀以及患者的生育需求來決定。如果我很?。ㄖ睆剑?cm），又沒有引起任何癥狀，可能可以先觀察觀察。如果我比較大，或者引起了癥狀，就可能需要手術(shù)切除我了。　　“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”是我最大的優(yōu)點，我的生命力極強，即使被切掉了，我復(fù)發(fā)的概率仍然有2.5-43.6%！準(zhǔn)備生寶寶的小姐姐們，做完手術(shù)后要趕快生寶寶哦，不然我很快會卷土重來，迅速占領(lǐng)地盤；暫時不準(zhǔn)備生寶寶的小姐姐，千萬別忘了術(shù)后藥物治療，預(yù)防復(fù)發(fā)，我最怕的就是“曼月樂環(huán)”大神了，有它在，我就像被封印了，很難再出來！　　不過，大家也不用太擔(dān)心，我雖然是個“麻煩精”，但大多數(shù)情況下都是良性的，很少會惡變。而且，只要及時發(fā)現(xiàn)，及時處理，一般都能得到很好的治療效果?！　∽詈螅蚁胝f的是，預(yù)防勝于治療。姐妹們平時要注意保持良好的生活習(xí)慣，定期進行婦科檢查，這樣才能遠(yuǎn)離我，擁有健康的生活！　　深圳市第二人民醫(yī)院婦科簡介　　深圳市第二人民醫(yī)院婦科設(shè)有普通婦科、婦科腫瘤、盆底功能障礙性疾病、宮頸疾病、婦科內(nèi)分泌和生育力保護5個亞專科。擁有編制床位78張。全科共有醫(yī)護人員55人，其中醫(yī)師團隊25人，護理團隊30人。婦科年門診量逾12萬人次，年住院手術(shù)量4000余臺，其中三四級手術(shù)達(dá)80%左右?！　≡趮D科內(nèi)鏡方面，是深圳市較早開展婦科內(nèi)鏡手術(shù)的專科之一。作為衛(wèi)生部婦科腔鏡培訓(xùn)基地，婦科腔鏡微創(chuàng)手術(shù)水平較高，多人次在國家、省市級腔鏡手術(shù)比賽中獲獎。婦科已經(jīng)開展了各種類型的婦科內(nèi)鏡及開腹手術(shù)。近幾年，3D腹腔鏡、熒光腹腔鏡、機器人輔助腹腔鏡、宮腔鏡冷刀系統(tǒng)等新技術(shù)已廣泛應(yīng)用于臨床，共開展新技術(shù)新項目30余項。婦科作為“深圳市重癥孕產(chǎn)婦救治中心”承擔(dān)了深圳市多個行政區(qū)及周邊城市孕產(chǎn)婦會診、轉(zhuǎn)診及救治工作，覆蓋人口超過1000萬人口。　　作為深圳市第二人民醫(yī)院-大鵬新區(qū)醫(yī)聯(lián)體主體單位，婦科除負(fù)責(zé)市二醫(yī)院本部婦科的醫(yī)教研工作，還承擔(dān)著提升大鵬新區(qū)婦產(chǎn)科（大鵬新區(qū)中心醫(yī)院、大鵬新區(qū)婦幼保健院、南澳人民醫(yī)院）醫(yī)療、科研、教學(xué)水平的重任。同時，婦科為深莞惠宮頸陰道疾病防治聯(lián)盟牽頭單位，為宮頸癌早診早治精準(zhǔn)治療方面做了大量積極的工作。此外，在深圳周邊，婦科成立了點對點幫扶單位，輻射帶動了深圳周邊地區(qū)婦科疾病診治水平，造福了廣大女性患者。　　地址：深圳市福田區(qū)筍崗西路3002號深圳市第二人民醫(yī)院、深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科大樓4樓，門診3樓　　參考文獻(xiàn)：　　[1] 中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科學(xué)分會婦科內(nèi)分泌學(xué)組. 子宮內(nèi)膜息肉診治專家共識 [J]. 中華婦產(chǎn)科雜志, 2022, 57(1): 3-8.　　[2] 謝幸, 孔北華, 段濤. 婦產(chǎn)科學(xué) [M]. 9 版. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2018.　　供稿：婦科 雷敏副主任醫(yī)師　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

女神們的專屬福利，“三八節(jié)”皮膚科義診，為每一位愛美女士打造無瑕美肌

　　春日暖心禮遇 呵護女性健康　　為關(guān)愛女性皮膚健康，值此“三八國際婦女節(jié)”來臨之際，深圳市第二人民醫(yī)院總院、龍華醫(yī)院皮膚科特舉辦“呵護肌膚，從心開始”主題義診活動，雙院聯(lián)動，同步義診，為女性朋友提供專業(yè)診療服務(wù)與健康指導(dǎo)。　　免費義診面對人群：18歲以上女性　　活動時間　　2024年3月4日（周二）上午11:00-12:00　　活動地點　　深圳市第二人民醫(yī)院門診樓3樓皮膚科、深圳市第二人民醫(yī)院龍華醫(yī)院門診樓L1皮膚科　　活動內(nèi)容　　1.免費皮膚健康咨詢（痤瘡、色斑、敏感肌、脫發(fā)等常見病咨詢）　　2.光子嫩膚、激光祛斑等項目當(dāng)日預(yù)約享8折優(yōu)惠　　3.醫(yī)用護膚品體驗裝免費領(lǐng)?。〝?shù)量有限）　　義診結(jié)束后有進一步需要診治者，可獲市二醫(yī)院皮膚科門診（包括總院區(qū)及龍華分院區(qū)）一次免費掛號就診機會?！　。傇骸⒎衷焊飨?0個名額）　　參與方式　　活動當(dāng)日直接前往義診區(qū)參加　　預(yù)約通道　　電話預(yù)約：83366388--轉(zhuǎn)皮膚科分診臺（3月1日-4日工作時間）　　現(xiàn)場登記：活動當(dāng)天憑身份證至皮膚科分診臺領(lǐng)號　　溫馨提示　　建議攜帶既往檢查報告或病歷資料　　佩戴口罩，有序參與　　供稿：皮膚科　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

肥胖不是福，健康才重要！深圳市第二人民醫(yī)院“3.4世界肥胖日”義診活動來啦！

　　3月4日是世界肥胖日，深圳市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科將舉辦主題義診活動。肥胖是一種嚴(yán)重危害身心健康的慢性復(fù)雜疾??！它不僅影響體型美觀，更會引發(fā)一系列嚴(yán)重健康問題。肥胖可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、呼吸睡眠暫停等200余種疾病，嚴(yán)重危害身體健康，甚至危及生命。肥胖和體重管理團隊將為您提供專業(yè)的肥胖評估、健康指導(dǎo)和診療建議，助您遠(yuǎn)離肥胖困擾，擁抱健康生活！　　義診時間：2025年3月4日（周二）下午 15:00-16:00　　義診地點：深圳市第二人民醫(yī)院門診大廳　　義診專家：內(nèi)分泌科肥胖和體重管理專家團隊　　義診內(nèi)容：　　1. 免費體脂成分、血糖、身高、體重、BMI測量： 精準(zhǔn)測量身體各項指標(biāo)，全面了解您的健康狀況?！　?. 個性化飲食、運動指導(dǎo)：專家根據(jù)您的身體狀況，為您量身定制科學(xué)合理的飲食和運動方案?！　?. 肥胖并發(fā)癥和合并癥咨詢：專家為您解答肥胖相關(guān)疾病問題，提供專業(yè)建議?！　?. 減重藥物咨詢：專家為您評估是否需要藥物輔助減重，并提供安全用藥指導(dǎo)?！　⑴c方式：活動當(dāng)天現(xiàn)場報名即可　　溫馨提示：　　請攜帶既往病歷資料和檢查報告，以便專家更好地了解您的情況。后續(xù)有任何問題您可到內(nèi)分泌科肥胖和體重管理門診就診和咨詢?！　》逝质嵌喾N慢性疾病的危險因素，科學(xué)減重，刻不容緩！　　3月4日，深圳市第二人民醫(yī)院與您相約，共同關(guān)注肥胖，守護健康！　　咨詢電話：0755-83366388　　醫(yī)院地址：深圳市福田區(qū)筍崗西路3002號　　供稿：內(nèi)分泌科　　審核：健康宣教科　　發(fā)布：醫(yī)院辦公室

【春暖花開，陪伴成長】深圳二院免費測骨齡、兒童身高義診活動來了！

　　義診亮點搶先看　　● 免費骨齡檢測（價值120元）　　● 兒科專家一對一解讀報告，定制成長方案　　● 身高體重精準(zhǔn)測量+生長發(fā)育曲線分析　　● 矮小癥/性早熟/肥胖問題專業(yè)答疑　　活動時間　　2025年03月07日（星期五）下午2點到5點　　建議這些孩子參加　　● 4-15周歲，有身高困擾的寶貝們!　　●身高異常：比同齡人矮半頭、長期坐班級前排、年增長不足5cm。●發(fā)育過早：女孩7.5歲前乳房發(fā)育/10歲前月經(jīng)，男孩9歲前睪丸增大/12歲前變聲?！　　穹逝謫栴}：體重超標(biāo)，BMI指數(shù)異常?！　　駨奈礈y骨齡或半年內(nèi)未檢測的兒童?！　】茖W(xué)循證：為什么測骨齡？　　1.精準(zhǔn)評估發(fā)育，骨骼年齡真實反映生長潛力，比實際年齡更可靠（依據(jù)《中華兒科雜志》骨齡評估指南）?！　?.預(yù)測成年身高通過手腕X光片，專家可科學(xué)推算未來身高范圍（基于Greulich-Pyle圖譜法）?！　?.排查潛在疾病骨齡異?？赡苁巧L激素缺乏、甲狀腺問題或性早熟的信號（WHO兒童健康研究數(shù)據(jù)）?！　?.個性化干預(yù)，骨齡偏小需營養(yǎng)運動干預(yù)，偏大需防早熟（《兒童內(nèi)分泌學(xué)》臨床建議）?！　⑴c流程　　預(yù)約報名→活動現(xiàn)場簽到→現(xiàn)場量身高、稱體重→拍骨齡片→給出評估結(jié)果→解讀報告　　活動地點：　　深圳市第二人民醫(yī)院門診樓二樓兒?？崎T診外候診大廳　　報名方式：打開微信掃一掃報名?！　　　』顒用~有限，矮小及性早熟或者生長發(fā)育遲緩的小朋友優(yōu)先，活動開始前1個工作日內(nèi)會收到工作人員短信或電話通知，請家長們耐心等候?！　槭裁匆獪y骨齡？　　生長發(fā)育科普小課堂:家長必讀誤區(qū)深度解讀　　誤區(qū)一：“父母高”孩子一定高　　科學(xué)真相：　　1.遺傳非唯一決定因素　　遺傳因素占身高影響的60%-80%，但營養(yǎng)、慢性疾病、內(nèi)分泌狀態(tài)等環(huán)境因素可顯著改變遺傳潛力（《人類遺傳學(xué)雜志》2020年研究）。例如，生長激素缺乏癥患兒即使父母身高正常，也可能出現(xiàn)嚴(yán)重矮?。ā吨袊鴥和“Y診治指南》）?！　?.“遺傳身高”需科學(xué)計算　　靶身高公式：男孩=（父身高+母身高+13）/2±5cm；女孩=（父身高+母身高-13）/2±5cm。若孩子身高低于靶身高范圍，需排查病理因素（《中華兒科雜志》生長曲線評估指南）?！　?.環(huán)境干預(yù)至關(guān)重要　　均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運動可使遺傳身高潛力最大化，反之可能損失5-10cm（WHO《兒童健康促進策略》）?！　≌`區(qū)二：過度依賴單一食物或運動“促長高”　　科學(xué)真相：　　1.單一食物無法滿足需求　　牛奶富含鈣但缺乏維生素D協(xié)同吸收；過量攝入紅肉可能導(dǎo)致肥胖。建議每日攝入12種以上食物，涵蓋谷薯、蔬果、蛋白、乳類（《中國居民膳食指南（2022）》）。　　2.運動需科學(xué)組合　　縱向運動（如跳繩、籃球）可刺激骺軟骨，但需結(jié)合抗阻訓(xùn)練（如引體向上）增強骨密度。每周至少3次，每次30-60分鐘（《運動醫(yī)學(xué)》期刊Meta分析）。　　3.盲目補鈣反增風(fēng)險　　鈣攝入超量（＞2000mg/天）可能抑制鐵、鋅吸收，甚至導(dǎo)致血管鈣化（《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》兒童補鈣安全性研究）?！　≌`區(qū)三：忽視睡眠對生長發(fā)育的影響　　科學(xué)真相：　　1.生長激素分泌高峰在深睡眠期　　夜間22:00-2:00分泌量占全天的50%-70%，睡眠不足（＜8小時）可減少生長激素脈沖頻率（《睡眠醫(yī)學(xué)評論》2021年研究）。　　2.睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)　　●3-5歲：10-13小時（含午睡）　　●6-12歲：9-12小時　　●13-18歲：8-10小時　?。绹鴥嚎茖W(xué)會AAP建議）　　3.睡眠質(zhì)量影響骨齡　　長期熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，加速骨骺閉合（《內(nèi)分泌學(xué)前沿》動物實驗證據(jù)）。　　誤區(qū)四：忽視肥胖對身高的影響　　科學(xué)真相：　　1.肥胖加速骨齡進展　　脂肪組織分泌的瘦素（Leptin）可促進性腺啟動，導(dǎo)致骨齡超前1-2年，壓縮長高時間窗（NIH《兒童肥胖與骨骼成熟度研究》2021）?！　?.肥胖抑制生長激素分泌　　高體脂率會降低生長激素脈沖式分泌峰值，使年生長速度下降10%-15%（《兒科研究》期刊Meta分析）?！　?.科學(xué)減重策略　　1.BMI≥95th百分位的兒童需篩查代謝綜合征；　　2.干預(yù)核心：飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整（低GI食物）+每天60分鐘中高強度運動（《中國兒童肥胖診斷與管理指南》）?！　∈卸x診兒科內(nèi)分泌專家團隊介紹陳娟娟 主任醫(yī)師（深圳市第二人民醫(yī)院兒科）　　從事兒科工作20年擅長兒科常見病、多發(fā)病的診治，尤其兒童內(nèi)分泌及血液專業(yè)疾病，如：矮小、性早熟、地中海貧血、營養(yǎng)性貧血等疾病的診治?！　　　∨遂o 副主任醫(yī)師（深圳市第二人民醫(yī)院兒科）　　從事兒科臨床及教學(xué)工作10余年，有豐富的臨床和教學(xué)經(jīng)驗。研究方向為兒童保健及兒童內(nèi)分泌疾病。擅長兒童生長發(fā)育監(jiān)測、喂養(yǎng)指導(dǎo)、兒童營養(yǎng)評價、高危兒管理及早期干預(yù)治療，矮小癥、性早熟等。　　深圳市第二人民醫(yī)院兒科簡介　　深圳市第二人民醫(yī)院兒科是醫(yī)院重點學(xué)科，科室醫(yī)護人員共有68人，其中正高職稱3人，副高職稱10人，具有博士學(xué)位 1 人，碩士學(xué)位 12人。設(shè)2個病區(qū)、開放床位76張。擁有新生兒呼吸機、兒童呼吸機、高頻呼吸機、肺功能儀、視頻腦電圖機、腦干誘發(fā)電位/肌電圖儀、腦功能監(jiān)護儀、經(jīng)顱磁治療儀、腦循環(huán)超聲治療儀、認(rèn)知語言訓(xùn)練儀、生物反饋儀、多感官視聽功能檢測訓(xùn)練和感覺統(tǒng)合早期干預(yù)訓(xùn)練系統(tǒng)等先進設(shè)備。開展業(yè)務(wù)有新生兒科、兒童神經(jīng)、康復(fù)、血液、呼吸、消化、心血管、腎臟、遺傳代謝病、疑難危急重癥、兒童保健等?！　∥以簝嚎圃趦和窠?jīng)修復(fù)治療、地中海貧血規(guī)范化輸血去鐵治療和管理方面處于國內(nèi)先進水平。兒童神經(jīng)康復(fù)專科開展發(fā)育期腦損傷“一站式MDT”早期干預(yù)，兒童癲癇、腦病、腦癱、神經(jīng)發(fā)育障礙診治，兒童神經(jīng)發(fā)育評估、心理測驗、神經(jīng)電生理檢查，以及運動、物理、作業(yè)、認(rèn)知、語言、感統(tǒng)等康復(fù)訓(xùn)練。在基因治療兒童遺傳性腦白質(zhì)營養(yǎng)不良、體外反搏治療兒童難治性癲癇、神經(jīng)干細(xì)胞移植治療兒童腦病等方面進行了臨床研究?！　？铺厣洪_設(shè)兒童神經(jīng)康復(fù)和癲癇診療中心、地中海貧血診治示范中心、兒童哮喘?？??！　」└澹簝嚎啤　徍耍航】敌炭瓢l(fā)布：醫(yī)院辦公室

【愛耳日系列科普】耳毒性藥物——潛在的聽力殺手

　　在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，藥物是治療疾病的重要手段，但有些藥物在治療疾病的同時，可能會對我們的耳朵造成損害，這類藥物被稱為耳毒性藥物。耳毒性藥物的使用與聽力健康密切相關(guān)，了解它們對保護我們的聽力至關(guān)重要?！　《拘运幬锏姆N類　　氨基糖苷類抗生素：如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等，是較為常見的耳毒性藥物。它們主要損害內(nèi)耳的聽神經(jīng)和前庭神經(jīng)，導(dǎo)致聽力下降、耳鳴，嚴(yán)重時可致永久性耳聾。　　袢利尿劑：例如呋塞米、依他尼酸等，在大劑量使用或快速靜脈注射時，可能引起聽力損害，多為可逆性，但也可能造成永久性聽力損失?！　】鼓[瘤藥物：順鉑、卡鉑等，在治療癌癥的過程中，可能通過影響內(nèi)耳毛細(xì)胞的代謝和功能，引發(fā)耳毒性反應(yīng)，表現(xiàn)為高頻聽力下降、耳鳴等?！　∷畻钏猁}類藥物：常見的阿司匹林，在大劑量使用時，可能會導(dǎo)致耳鳴、聽力下降等癥狀，通常在停藥后可逐漸恢復(fù)?！　《拘运幬锏淖饔脵C制　　耳毒性藥物主要作用于內(nèi)耳的毛細(xì)胞。毛細(xì)胞是聽覺感受器，負(fù)責(zé)將聲音信號轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動。藥物進入內(nèi)耳后，可能破壞毛細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能，干擾其正常的代謝過程，導(dǎo)致毛細(xì)胞受損甚至死亡。此外，藥物還可能影響內(nèi)耳的血液循環(huán)，使內(nèi)耳得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，進一步加重聽力損害?！　《拘运幬锏挠绊懸蛩亍　∮盟巹┝亢童煶蹋核幬飫┝吭酱?、使用時間越長，發(fā)生耳毒性的風(fēng)險越高。例如，氨基糖苷類抗生素的長期大劑量使用，顯著增加了聽力損失的可能性?！　€體差異：不同個體對耳毒性藥物的敏感性不同。兒童、老年人、有家族聽力病史或腎功能不全的人，更容易受到耳毒性藥物的影響?！　÷?lián)合用藥：同時使用多種耳毒性藥物或與其他可能影響聽力的藥物聯(lián)合使用，會增加耳毒性的發(fā)生風(fēng)險。如氨基糖苷類抗生素與袢利尿劑合用，耳毒性作用會明顯增強。　　預(yù)防耳毒性藥物損害的措施　　合理用藥：醫(yī)生應(yīng)嚴(yán)格掌握耳毒性藥物的適應(yīng)證，避免不必要的使用。在必須使用時，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況，選擇合適的藥物、劑量和療程?！　”O(jiān)測聽力：在使用耳毒性藥物期間，應(yīng)定期進行聽力檢查，及時發(fā)現(xiàn)聽力變化。一旦出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等癥狀，應(yīng)立即停藥，并采取相應(yīng)的治療措施。　　告知患者：醫(yī)生應(yīng)向患者及家屬詳細(xì)告知耳毒性藥物的潛在風(fēng)險，讓患者了解藥物可能對聽力造成的損害，提高患者的自我保護意識。　　耳毒性藥物是導(dǎo)致聽力損害的重要原因之一。我們應(yīng)充分認(rèn)識耳毒性藥物的危害，合理使用藥物，定期檢測聽力，以最大程度地減少藥物對聽力的損害，保護我們的聽力健康。隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，對耳毒性藥物的研究也在深入，未來有望找到更有效的預(yù)防和治療方法，降低耳毒性藥物的危害?！　】剖液喗椋骸　∩钲谑械诙嗣襻t(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科是深圳市醫(yī)學(xué)品牌學(xué)科，深圳市重點?？?，廣東省重點?？?，廣東省高水平臨床重點?？?，2021年度中國醫(yī)院科技量值（STEM）進入全國“百強”，學(xué)科排名16名?，F(xiàn)有1個門診部和1個住院部；設(shè)有聽功能檢測中心、內(nèi)窺鏡診療中心、呼吸睡眠監(jiān)測中心、嗓音訓(xùn)練中心、眩暈診療與康復(fù)中心、耳鳴診療與康復(fù)中心和耳鼻咽喉實驗室。是深圳市醫(yī)學(xué)會與醫(yī)師協(xié)會耳鼻咽喉科專業(yè)委員會主任委員單位?！　碛袊倚l(wèi)生健康委員會內(nèi)鏡培訓(xùn)基地，國家住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地，深圳市耳鼻咽喉疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心、深圳市耳鼻咽喉疾病質(zhì)控中心。引進三名工程，共建復(fù)旦大學(xué)眼耳鼻喉醫(yī)院深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科中心。組建了深圳市第一個眩暈診治與前庭功能重塑公共服務(wù)平臺，成為深圳市最先擁有眩暈診斷治療儀和耳鳴聲治療儀的科室，并在深圳率先成功開展同期雙耳人工耳蝸植入，擁有全國第一個眩暈診療線上系統(tǒng)～眩暈小站APP?！　〉刂罚荷钲谑懈Ｌ飬^(qū)筍崗西路3002號深圳市第二人民醫(yī)院、深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科大樓12樓，門診5樓　　供稿：耳鼻咽喉科-頭頸外科 李卓豪　　審核：健康宣教科發(fā)布：醫(yī)院辦公室

一文講清楚，拉肚子是怎么回事

　　春節(jié)假期與親朋好友開心相聚，免不了大吃大喝，一不小心吃壞了肚子，導(dǎo)致腹瀉來襲，只能忍受頻繁跑廁所的痛苦與不便?！　±亲?，其實是一場身體內(nèi)部微觀世界的激烈戰(zhàn)爭。在我們的腸道之中，存在著數(shù)以億計的細(xì)菌，它們種類繁多，良莠不齊。大多數(shù)細(xì)菌與人體和諧共生，默默地為我們的健康努力工作，例如雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌，它們幫助我們消化食物、合成維生素、抵御外來病菌的入侵，維護著腸道環(huán)境的穩(wěn)定與平衡?！　∪欢?，其中不乏一些“搗亂分子”，它們一旦失控，就會成為引發(fā)腹瀉的罪魁禍?zhǔn)?。比如大腸桿菌，這是腸道中的常見菌屬，但某些致病性大腸桿菌卻極具破壞力。當(dāng)我們食用了被污染的食物或水源，這些壞家伙便會趁機大量涌入腸道。它們在腸道內(nèi)釋放毒素，如同在平靜的腸道環(huán)境中投放了“炸彈”，刺激腸道黏膜，使腸道蠕動加快，水分來不及被充分吸收就被排出體外，從而導(dǎo)致腹瀉。嚴(yán)重時，還可能引發(fā)腹痛、發(fā)熱甚至血便等癥狀?！　∩抽T氏菌　　沙門氏菌也是引發(fā)腹瀉的“常客”。這種病菌常常隱藏在未煮熟的肉類、蛋類、奶類等食物中。一旦進入人體腸道，沙門氏菌就會像一群貪婪的“掠奪者”，侵襲腸道黏膜，引發(fā)炎癥反應(yīng)?；颊卟粌H會遭受腹瀉的折磨，還可能伴有惡心、嘔吐、頭痛等不適，對于兒童、老年人以及免疫力低下的人群來說，沙門氏菌感染可能引發(fā)更為嚴(yán)重的并發(fā)癥，對健康構(gòu)成極大威脅。　　志賀氏菌　　志賀氏菌同樣不容小覷。它主要通過糞 - 口途徑傳播，在衛(wèi)生條件較差的環(huán)境中容易滋生蔓延。志賀氏菌能夠直接侵入腸道黏膜上皮細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)大量繁殖并產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致腸道黏膜出現(xiàn)潰瘍、出血等病變，引起劇烈的腹痛、腹瀉、里急后重以及黏液膿血便等癥狀，給患者帶來極大的痛苦?！　≥啝畈《?、諾如病毒　　除了上述病菌，病毒也常常在腸道中“興風(fēng)作浪”，引發(fā)腹瀉。例如輪狀病毒，它是嬰幼兒腹瀉的主要致病原之一。這種病毒在秋季尤為活躍，容易在幼兒園、托兒所等兒童聚集場所傳播。輪狀病毒感染小腸上皮細(xì)胞后，會破壞細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致腸道對水分和電解質(zhì)的吸收障礙，從而引發(fā)大量水樣腹瀉，嚴(yán)重時可導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂等危及生命的情況。諾如病毒也常常引發(fā)群體性的腹瀉事件，它具有很強的傳染性，可通過食物、水源、接觸等多種途徑傳播。感染諾如病毒后，患者會突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，通常在 1 - 3 天內(nèi)自行緩解，但在這期間會給患者的生活和健康帶來諸多不便?！　∪绾晤A(yù)防拉肚子呢　　了解這些引發(fā)腹瀉的病菌及其致病機制，我們就能更有針對性地進行預(yù)防。首先，要注重飲食衛(wèi)生，確保食物新鮮、干凈，并徹底煮熟，尤其是肉類、蛋類等易受污染的食物。其次，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是在飯前便后以及接觸公共物品后。在公共衛(wèi)生方面，加強環(huán)境衛(wèi)生管理，定期對公共場所進行清潔和消毒，防止病菌的滋生和傳播。　　拉肚子后要怎么做呢　　當(dāng)出現(xiàn)腹瀉癥狀時，不能掉以輕心。對于輕度腹瀉，可以通過補充水分和電解質(zhì)、調(diào)整飲食等方法進行緩解。但如果腹瀉持續(xù)時間較長、癥狀嚴(yán)重或伴有發(fā)熱、嘔吐、血便等其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。　　拉肚子并非僅僅是一種簡單的身體不適，其背后隱藏著腸道與病菌之間復(fù)雜的斗爭。通過加強對病菌的認(rèn)識和預(yù)防，我們能夠更好地保護腸道健康，減少腹瀉的發(fā)生，讓身體保持良好的狀態(tài)?！　」└澹簷z驗科 樊冰 向琪　　審核：健康宣教科發(fā)布：健康宣教科