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腰椎間盤突出怎么辦？運(yùn)動(dòng)康復(fù)讓你告別腰痛，重拾活力！

　　親愛的朋友們，你是否曾因?yàn)檠甸g盤突出而苦惱不已？腰痛如影隨形，讓你無法享受生活的美好。別擔(dān)心，今天我們就來聊聊如何通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)來告別腰痛，重拾活力人生！　　認(rèn)識(shí)腰椎間盤突出　　首先，我們來了解一下什么是腰椎間盤突出。簡(jiǎn)單來說，腰椎間盤突出就是腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致內(nèi)部的髓核向外突出，壓迫神經(jīng)根，從而引起腰痛、下肢放射痛等癥狀。雖然腰椎間盤突出聽起來很可怕，但只要我們積極應(yīng)對(duì)，通過科學(xué)的方法進(jìn)行治療和康復(fù)，就能夠有效緩解腰痛，提高生活質(zhì)量?！　∵\(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要性　　運(yùn)動(dòng)康復(fù)在腰椎間盤突出的治療中起著舉足輕重的作用。通過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤的壓力，從而緩解腰痛癥狀。此外，運(yùn)動(dòng)康復(fù)還能提高身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)性，有助于預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)?！　∵\(yùn)動(dòng)康復(fù)的秘訣　　那么，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢？下面，我們?yōu)榇蠹医榻B幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)秘訣：　　橋式運(yùn)動(dòng)　　橋式運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。首先，仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲并攏。然后，用力將臀部抬起，使身體呈一條直線，保持5-10秒鐘后慢慢放下。重復(fù)進(jìn)行10-15次，每天練習(xí)2-3組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性?！　「辜∮?xùn)練　　腹肌訓(xùn)練也是緩解腰痛的重要運(yùn)動(dòng)之一?？梢赃x擇平板支撐、卷腹等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹部肌肉的力量，有助于減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。但請(qǐng)注意，在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，一定要保持正確的姿勢(shì)，避免過度用力導(dǎo)致腰部受傷。　　瑜伽拉伸　　瑜伽拉伸可以幫助舒緩腰部肌肉緊張，提高身體的柔韌性?？梢試L試貓牛式、下犬式等瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作可以放松腰部肌肉，緩解腰痛。但在進(jìn)行瑜伽拉伸時(shí)，請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)錯(cuò)誤的姿勢(shì)導(dǎo)致傷害?！　∮斡尽　∮斡臼且环N低強(qiáng)度、全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解腰痛具有很好的效果。在水中，身體的重量得到減輕，腰部肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)減輕。游泳時(shí)，可以選擇自由泳、蛙泳等姿勢(shì)，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適量的鍛煉。　　運(yùn)動(dòng)康復(fù)的注意事項(xiàng)　　量力而行　　每個(gè)人的身體狀況和腰痛程度都不同，因此在選擇運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法時(shí)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。不要盲目追求高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動(dòng)，以免加重腰痛癥狀?！　⊙驖u進(jìn)　　運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要急于求成。可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度，讓身體逐漸適應(yīng)。　　保持正確姿勢(shì)　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)，保持正確的姿勢(shì)非常重要。錯(cuò)誤的姿勢(shì)不僅無法達(dá)到預(yù)期的效果，還可能加重腰痛癥狀。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意姿勢(shì)的正確性?！　〕种院恪　∵\(yùn)動(dòng)康復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。不要因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰或腰痛癥狀有所緩解就放棄鍛煉。只有持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)，才能有效緩解腰痛，提高生活質(zhì)量?！　⊙甸g盤突出雖然給我們的生活帶來了諸多不便，但只要我們積極應(yīng)對(duì)，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法進(jìn)行治療，就能夠有效緩解腰痛，重拾活力人生。希望本文的介紹能夠幫助大家更好地了解腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法，讓我們一起努力，告別腰痛，享受健康美好的生活吧！　　在此，還要提醒大家，每個(gè)人的身體狀況和腰痛程度不同，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的建議，以確?？祻?fù)過程的安全和有效。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，為身體的康復(fù)提供有力的支持?！　∽詈?，祝愿所有腰椎間盤突出的朋友們都能早日康復(fù)，重拾健康與活力！讓我們一起加油，為美好的生活而努力！　科普專家簡(jiǎn)介　　　　骨關(guān)節(jié)外科 黃曉陽(yáng) 副主任醫(yī)師　　從事骨科臨床工作21年。廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)組青年委員，省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科分會(huì)微創(chuàng)及快速康復(fù)學(xué)組委員，深圳市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨關(guān)節(jié)與風(fēng)濕病康復(fù)分會(huì)常委，德國(guó)Halberstadt AMEOS醫(yī)院關(guān)節(jié)外科中心訪問學(xué)者。擅長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的治療、運(yùn)動(dòng)損傷疾患的非手術(shù)治療。

半月板損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后還能重返“賽場(chǎng)”嗎？

　　嘿，小伙伴們！聽說你最近做了半月板損傷的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)？愛運(yùn)動(dòng)的你別擔(dān)心，手術(shù)后的康復(fù)其實(shí)是一場(chǎng)有趣的“冒險(xiǎn)”之旅！　　深圳市第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科黃曉陽(yáng)副主任醫(yī)生表示，做好術(shù)后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，能讓你在輕松愉快的氛圍中找回健康的自己，并重拾自己熱愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！　　術(shù)后康復(fù)，從了解開始　　首先，我們來簡(jiǎn)單了解一下半月板損傷和關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一個(gè)重要結(jié)構(gòu)，它像一塊“墊子”一樣，起到緩沖和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)半月板受到損傷時(shí)，我們可能需要通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來進(jìn)行修復(fù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是一種微創(chuàng)手術(shù)，醫(yī)生通過小切口將鏡頭和器械伸入關(guān)節(jié)內(nèi)部，進(jìn)行精確的修復(fù)操作?！　∈中g(shù)雖然重要，但術(shù)后的康復(fù)同樣不容忽視。合理的運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以幫助我們恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，減輕疼痛，預(yù)防再次損傷。那么，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢？接下來，就讓我們一起來探索吧！　　康復(fù)初期，輕松起步　　在康復(fù)初期，我們的主要任務(wù)是減輕腫脹和疼痛，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。這時(shí)候，一些簡(jiǎn)單的康復(fù)動(dòng)作就能派上用場(chǎng)啦！　　被動(dòng)屈伸　　坐在床邊，讓小腿自然下垂，輕輕晃動(dòng)小腿，使膝關(guān)節(jié)進(jìn)行被動(dòng)屈伸。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)減輕腫脹和疼痛?！　”蟆　⌒g(shù)后初期，冰敷是一個(gè)非常好的緩解腫脹和疼痛的方法。我們可以用冰袋或冷凍的濕毛巾輕輕敷在膝關(guān)節(jié)上，每次敷15-20分鐘，每天敷2-3次。　　中期進(jìn)階，活力滿滿　　隨著康復(fù)的進(jìn)展，我們可以逐漸增加一些強(qiáng)度稍大的康復(fù)動(dòng)作，讓關(guān)節(jié)更加靈活有力！　　靜態(tài)半蹲　　背靠墻壁，雙腳離墻約一個(gè)腳長(zhǎng)的距離，慢慢下蹲，保持背部緊貼墻壁。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?！　∽颂咄取　∽谝巫由?，雙手扶住椅子兩側(cè)，將一條腿伸直向前踢出，然后慢慢收回。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量。　　后期沖刺，重返“戰(zhàn)場(chǎng)”　　到了康復(fù)后期，我們已經(jīng)離勝利不遠(yuǎn)啦！這時(shí)候，我們可以嘗試一些更加接近日常生活和運(yùn)動(dòng)的康復(fù)動(dòng)作，為重返“戰(zhàn)場(chǎng)”做好準(zhǔn)備！　　平衡練習(xí)　　單腳站立，雙手平舉，保持平衡。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到我們的平衡能力，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?！　÷芘c深蹲　　在醫(yī)生允許的情況下，我們可以嘗試慢跑和深蹲等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以全面鍛煉到膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉群，提高關(guān)節(jié)的靈活性和力量。　　康復(fù)小貼士，助你一路順風(fēng)　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的過程中，我們還需要注意以下幾點(diǎn)，以確?？祻?fù)的順利進(jìn)行：　　遵循醫(yī)囑　　每個(gè)人的康復(fù)情況都是不同的，所以一定要聽從手術(shù)醫(yī)生的建議，按照他們的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)。不要盲目追求康復(fù)進(jìn)度，以免給關(guān)節(jié)造成不必要的負(fù)擔(dān)。　　量力而行　　在康復(fù)過程中，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的康復(fù)動(dòng)作和強(qiáng)度。不要過度鍛煉，以免引發(fā)新的損傷。如果感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生?！　”３址e極心態(tài)　　康復(fù)過程可能會(huì)有些漫長(zhǎng)和辛苦，但我們要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難，重獲健康?？梢院团笥岩黄疬M(jìn)行康復(fù)鍛煉，互相鼓勵(lì)和支持。　　康復(fù)之路，快樂相伴　　半月板損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)雖然需要一定的時(shí)間和耐心，但只要我們用心去做，就一定能夠收獲健康和快樂！讓我們一起在康復(fù)之路上勇往直前，用運(yùn)動(dòng)的力量找回健康的自己吧！　　最后，祝愿所有半月板損傷的朋友們都能早日康復(fù)，重返“戰(zhàn)場(chǎng)”，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣！加油哦！　　當(dāng)然，除了我們提到的這些運(yùn)動(dòng)康復(fù)動(dòng)作，還有許多其他的方式可以幫助我們進(jìn)行康復(fù)。比如，瑜伽和普拉提等運(yùn)動(dòng)方式，它們可以幫助我們提高身體的柔韌性和平衡性，進(jìn)一步促進(jìn)半月板的恢復(fù)。同時(shí)，合理的飲食和充足的休息也是康復(fù)過程中不可或缺的一部分?！　≡诖?，我們也要提醒大家，雖然運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)于半月板損傷的恢復(fù)有著積極的作用，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合康復(fù)期的患者。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體狀況和專業(yè)醫(yī)生的建議來進(jìn)行。對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球等，我們?cè)诳祻?fù)初期和中期應(yīng)盡量避免，以免給膝關(guān)節(jié)帶來過大的壓力。　　此外，我們還要提醒大家，雖然運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以幫助我們恢復(fù)健康，但并不能完全替代醫(yī)療治療。在康復(fù)過程中，我們還需要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，了解膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)情況，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整?！　】偠灾朐掳鍝p傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一個(gè)綜合性的過程，它需要我們用心去做，耐心去等待。但只要我們堅(jiān)持下去，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，重獲健康。讓我們一起在康復(fù)之路上勇敢前行，用運(yùn)動(dòng)的力量書寫屬于自己的康復(fù)故事吧！　　科普專家簡(jiǎn)介　　　　骨關(guān)節(jié)外科 黃曉陽(yáng) 副主任醫(yī)師　　從事骨科臨床工作21年。廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)組青年委員，省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科分會(huì)微創(chuàng)及快速康復(fù)學(xué)組委員，深圳市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨關(guān)節(jié)與風(fēng)濕病康復(fù)分會(huì)常委，德國(guó)Halberstadt AMEOS醫(yī)院關(guān)節(jié)外科中心訪問學(xué)者。廣東省“組團(tuán)式幫扶”工作先進(jìn)個(gè)人。廣東省抗疫工作一線一檔先進(jìn)個(gè)人，2022寶安馬拉松急救跑者。擅長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的治療、運(yùn)動(dòng)損傷疾患的非手術(shù)治療?！　∩钲谑械诙嗣襻t(yī)院骨關(guān)節(jié)外科簡(jiǎn)介　　　　深圳市第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)骨腫瘤科創(chuàng)建于1987年，歷經(jīng)幾代人努力，現(xiàn)已發(fā)展成為深圳市規(guī)模較大、手術(shù)量領(lǐng)先的骨關(guān)節(jié)和骨腫瘤?？啤?010年獲批衛(wèi)生部國(guó)家臨床重點(diǎn)建設(shè)?？?，2018年成為深圳市首個(gè)國(guó)家臨床重點(diǎn)?？?。科室現(xiàn)有醫(yī)生、技術(shù)員和護(hù)士37余名，其中博士 6 名，博士后 2 名?！　」顷P(guān)節(jié)骨腫瘤科是深圳市內(nèi)較早開展人工關(guān)節(jié)置換和惡性腫瘤保肢手術(shù)的臨床科室。骨關(guān)節(jié)科以治療骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、髖臼發(fā)育不良，骨關(guān)節(jié)畸形等關(guān)節(jié)病和老年髖部骨折為主攻方向，以髖、膝關(guān)節(jié)置換和老年髖部骨折微創(chuàng)手術(shù)以及加速康復(fù)為特色。骨腫瘤科以骨腫瘤保肢手術(shù)、腫瘤關(guān)節(jié)定制手術(shù)、骨盆腫瘤切除重建和軟組織肉瘤保肢等綜合治療為特色。本科室目前每年完成人工關(guān)節(jié)置換術(shù)1000余例，在華南地區(qū)成立老年髖部骨折病區(qū)，牽頭成立深圳市老年髖部骨折救治協(xié)作聯(lián)盟，開通老年髖部骨折綠色通道，開展多學(xué)科協(xié)同治療、骨關(guān)節(jié)科-老年內(nèi)科共管模式及加速術(shù)后康復(fù)等工作?！　」└澹荷钲谑械诙嗣襻t(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 黃曉陽(yáng) 副主任醫(yī)師　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院 健康宣教科

CT檢查會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)嗎？

　　太長(zhǎng)不看版：　　不會(huì)！??！CT檢查不會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)?！　　　∩钲谑械诙嗣襻t(yī)院醫(yī)學(xué)影像科李頂夫主任表示，CT檢查是利用X射線來完成的，也叫X光。X光的穿透力中等偏弱，24厘米厚的磚墻就可以完全阻擋?！　±钪魅芜€給出三個(gè)定心丸：　　1.CT設(shè)備的制造與準(zhǔn)入　　國(guó)內(nèi)外的CT設(shè)備制造、準(zhǔn)入是十分嚴(yán)苛的。準(zhǔn)入的審批非常嚴(yán)格，各類提交的文件、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)就可能有1米厚。這樣的標(biāo)準(zhǔn)完全可以從各個(gè)維度規(guī)范設(shè)備的安全性，保證大家在醫(yī)院接觸到的機(jī)器是安全可靠的?！　?.CT檢查X線輻射劑量標(biāo)準(zhǔn)：　　國(guó)際原子能機(jī)構(gòu)規(guī)定：正常人每一年接受的輻射總量為20mSV?！　∥覀兣e例看看常規(guī)部位檢查有多少輻射劑量：　　顱腦CT檢查輻射劑量大約為1.4mSV?！　》尾?.5mSV，肺部低劑量CT輻射量在0.61 - 1.50 mSv之間?！　∪共?mSV?！　纳厦婵梢钥闯?，根據(jù)需要，正常人每年做2-5次CT檢查完全是安全的。　　值的注意的是，兒童做CT檢查建議減半。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)盡量避免CT檢查?！　∪绻衲瓴恍⌒某瑯?biāo)了，只要明年不超、后年不超，五年平均數(shù)不超過也是安全的?！　?.CT檢查過程的防護(hù)：　　我們?cè)诮邮蹸T檢查的時(shí)候，其他部位是用含鉛制品掩蓋保護(hù)，防止醫(yī)源性的照射。比如說做胸部檢查，我們會(huì)給病人戴上含鉛頭套、圍脖、圍裙，保護(hù)頭部、甲狀腺、性腺，更加降低射線對(duì)身體不必要的損害。　　綜上所述，大家可以放心做CT檢查，而且必要的CT檢查是輔助醫(yī)生診斷疾病的重要方式，千萬不能因小失大?！　♂t(yī)學(xué)影像科簡(jiǎn)介：　　深圳市第二人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)影像科是廣東省2014年首批醫(yī)學(xué)影像專業(yè)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)及?？漆t(yī)師培訓(xùn)基地，深圳大學(xué)、廣州醫(yī)科大學(xué)、汕頭大學(xué)及安徽醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)影像與核醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士點(diǎn)，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局 GCP(影像專業(yè)) 試驗(yàn)基地，罕見病/疑難病會(huì)診平臺(tái)的深圳影像會(huì)診中心，深圳市醫(yī)療衛(wèi)生三名工程——“北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院金征宇教授放射影像診斷團(tuán)隊(duì)”依托科室，2017年通過國(guó)家全科醫(yī)學(xué)規(guī)范化培訓(xùn)檢查。　　科室全面開展了各亞專科方向，重點(diǎn)發(fā)展五個(gè)亞?？品较?，包括神經(jīng)頭頸疾病的影像診斷、心胸血管與乳腺疾病的影像診斷、腹部與盆腔疾病精確診斷及療效評(píng)估、泌尿生殖與骨肌疾病的影像診斷、分子影像學(xué)；并確定了各亞?？频膶W(xué)科骨干與后備人才。在神經(jīng)頭頸疾病影像診斷及骨關(guān)節(jié)疾病影像診斷方面處于深圳市領(lǐng)先水平?！　‰S著科室在人才隊(duì)伍、亞?？平ㄔO(shè)、教學(xué)科研等各方面投入力度的增加，臨床醫(yī)療水平將邁向一個(gè)新高度，整體學(xué)科影響力輻射范圍擴(kuò)大，爭(zhēng)取成為省內(nèi)先進(jìn)、華南地區(qū)知名的放射影像診斷團(tuán)隊(duì)，在未來為廣大患者提供更加優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)?！　　　W(xué)科帶頭人基本情況：　　　　李頂夫，主任醫(yī)師、深圳大學(xué)教授，碩士研究生，現(xiàn)任深圳市第二人民醫(yī)院（深圳大學(xué)附屬第一醫(yī)院）醫(yī)學(xué)影像科黨支部書記、副主任，主持業(yè)務(wù)。擔(dān)任廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)放射醫(yī)學(xué)分會(huì)骨關(guān)節(jié)學(xué)組委員、深圳市醫(yī)學(xué)會(huì)放射專業(yè)委員會(huì)副主任委員、深圳市放射醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、深圳市醫(yī)學(xué)會(huì)頭頸部專業(yè)委員會(huì)副組長(zhǎng)、深圳市抗癌協(xié)會(huì)腫瘤影像專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)影像人工智能專業(yè)委員會(huì)委員、《中國(guó)CTMR雜志》編委、《放射學(xué)實(shí)踐》英文編委?！　氖掠跋裨\斷學(xué)37年，特別研究方向是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，對(duì)少罕見病影像診斷有較高造詣。完成省市級(jí)科研項(xiàng)目多項(xiàng)、國(guó)內(nèi)外公開發(fā)表論著論文多篇。承擔(dān)深圳大學(xué)醫(yī)學(xué)院本科教學(xué)任務(wù)15年?！　」└澹荷钲谑械诙嗣襻t(yī)院 放射科　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院 健康宣教科

愛耳日系列科普∣在家也能自測(cè)耳石癥？問卷式自測(cè)小工具

　　起床或翻身時(shí)突然暈得不得了，休息一下好了，再次起床或翻身，又暈得不得了，休息一下，又好了，這是什么怪病　　　　耳石癥是最常見的眩暈疾?。ó?dāng)然了，不是所有的眩暈都是耳石癥）　　得了耳石癥怎么辦？當(dāng)然是去醫(yī)院找醫(yī)生看了　　但是暈得太厲害不想去醫(yī)院？社恐人士不敢去醫(yī)院？怕醫(yī)院人多排隊(duì)？可以試一下問卷式自測(cè)小工具　　　　如果問題123都選“是”，那么就很可能是耳石癥了　　如果是耳石癥，又想自己試一下復(fù)位，那么接著看下面的問題　　　　問題4選“躺下或起床”可能是后半規(guī)管　　問題4選“躺著時(shí)轉(zhuǎn)頭”可能是水平半規(guī)管　　問題5、6，小于1分鐘的眩暈，往哪個(gè)方向轉(zhuǎn)頭更暈則哪側(cè)為患側(cè)　　問題5、6，大于1分鐘的眩暈，往哪個(gè)方向轉(zhuǎn)頭更暈則對(duì)側(cè)為患側(cè)　　　　以上方法僅供參考，如果出現(xiàn)眩暈，最好的方法還是去醫(yī)院　　　　深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻喉科，配置了眩暈診療儀，為眩暈患者提供更好的診療?！　∽髡吆?jiǎn)介　　　　李卓豪， 深圳市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士。畢業(yè)于中山大學(xué)耳鼻咽喉科。已發(fā)表專業(yè)論文數(shù)篇，其中包括SCI 3篇，參與國(guó)家級(jí)科研課題2項(xiàng)，獲得國(guó)家專利4項(xiàng)。熟練掌握耳鼻喉科常見病及多發(fā)病的診治，擅長(zhǎng)耳廓畸形無創(chuàng)矯正及眩暈疾病診療?！　〉刂罚荷钲谑懈Ｌ飬^(qū)筍崗西路3002號(hào)深圳市第二人民醫(yī)院、深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科大樓12樓，門診5樓　　供稿：深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科李卓豪　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

愛耳日系列科普∣為啥頭一動(dòng)就暈？原來是“耳石”惹的禍

　　“耳石癥”，又稱良性陣發(fā)性位置性眩暈（Benign Paroxysmal Positional Vertigo，BPPV），是耳鼻咽喉科一種常見的內(nèi)耳疾病。顧名思義，其癥狀主要表現(xiàn)為四個(gè)方面：　　良性：即有自限性，一周左右可自行緩解，但頭暈、惡心的過程會(huì)比較劇烈，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)；　　陣發(fā)性：即每次發(fā)作持續(xù)幾秒或數(shù)十秒不等，很少超過1分鐘；　　位置性：即頭偏向某個(gè)方位一動(dòng)就引起眩暈，比如早晨起床、半夜翻身、躺下的一瞬間、抬頭、低頭時(shí)等等，而頭部靜止時(shí)眩暈可緩解或消失；　　眩暈：即暈的感覺往往是天旋地轉(zhuǎn)，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐，行走不穩(wěn)。　　那么“耳石癥”是如何形成的呢？　　首先，在我們內(nèi)耳橢圓囊和球囊的囊斑上有一層耳石膜，上面附有一種專門感知重心和速度變化的碳酸鈣鹽結(jié)晶，即“耳石”。正常情況下，耳石位于囊室中，起到平衡和空間定位的作用，當(dāng)耳石發(fā)生脫落或移位到半規(guī)管時(shí)，就會(huì)在我們頭位改變時(shí)，因重力作用在半規(guī)管內(nèi)滾動(dòng)，產(chǎn)生加速度，從而干擾內(nèi)耳平衡系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致眩暈等癥狀的發(fā)生?！　∧敲次覀?nèi)粘Ｉ钪心男┮蛩厝菀渍T發(fā)“耳石癥”呢？　　耳石癥與年齡增大、疲勞、熬夜、免疫狀態(tài)等都有關(guān)，以下列舉幾種常見誘因：　　1、年齡：耳石癥發(fā)病高峰一般在40~60歲之間，與該年齡段人群前庭慢性缺血有關(guān)。　　2、過度疲勞：壓力大、睡眠不好、過度疲勞等情況，都會(huì)造成內(nèi)耳小動(dòng)脈發(fā)生痙攣、缺血，從而誘發(fā)耳石癥。對(duì)年輕人來說，耳石癥的首要原因往往就是過度疲勞?！　?、性別：女性患耳石癥多于男性（比例接近1.6~2比1）?！　?、骨質(zhì)疏松患者：由于耳石內(nèi)含碳酸鈣結(jié)晶，如果發(fā)生骨質(zhì)疏松，局部結(jié)構(gòu)的變化會(huì)增加耳石癥的風(fēng)險(xiǎn)?！　?、其他疾?。喝缑纺岚２?、中耳炎等，可能會(huì)導(dǎo)致半規(guī)管缺血損傷，誘發(fā)耳石脫落?！　∷?，良好的作息和充分的休息，對(duì)于耳石癥的治療和恢復(fù)，都是非常重要的！　　患上了“耳石癥”怎么辦？不要慌！　　如果出現(xiàn)以上癥狀，懷疑自己發(fā)生了耳石癥，馬上到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，首選眩暈門診，如果醫(yī)院沒有眩暈門診，則應(yīng)首選耳鼻喉科！　　“耳石癥”既然是由于耳石脫落引起的，那么最主要的治療方法當(dāng)然是復(fù)位！就目前我國(guó)的醫(yī)療水平而言，“耳石癥”復(fù)位治療已然發(fā)展得相當(dāng)成熟。傳統(tǒng)復(fù)位治療可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下采用手法復(fù)位。通過手法復(fù)位，部分人的眩暈癥狀會(huì)隨之消失；也有人復(fù)位后仍覺著暈，這是前庭功能尚未完全康復(fù)所致，此時(shí)的耳石已回歸原位，不必緊張，可以適當(dāng)走動(dòng)，有助功能康復(fù)?！　‘?dāng)然，也可以采用新型復(fù)位治療：轉(zhuǎn)椅輔助復(fù)位治療。我們只需要在專業(yè)設(shè)備上轉(zhuǎn)上幾圈，就能實(shí)現(xiàn)耳石的有效復(fù)位，方便又快捷喲?！　∷幬镏委煟涸谀承┣闆r下，醫(yī)生會(huì)建議患者服用抗眩暈藥物，來減輕眩暈和惡心的癥狀。但藥物治療通常只用于癥狀嚴(yán)重或無法忍受的情況，并不能讓耳石恢復(fù)原位?！　∈中g(shù)治療：在極少數(shù)情況下，如果其他治療方法無效，可進(jìn)行手術(shù)治療?！　∽髡吆?jiǎn)介　　　　鄧賢開，深圳市第二人民醫(yī)院住院規(guī)培醫(yī)師，汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士研究生在讀　　指導(dǎo)導(dǎo)師：董洪松主任醫(yī)師　　地址：深圳市福田區(qū)筍崗西路3002號(hào)深圳市第二人民醫(yī)院、深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科大樓12樓，門診5樓?！　」└澹荷钲谑械诙嗣襻t(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科 鄧賢開　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

久坐不動(dòng)，“肺”常受傷

　　大年初九返工日，62歲的李阿姨卻在坐火車后下車步行時(shí)突發(fā)了胸悶、周身無力、腰痛，隨后出現(xiàn)了暈厥，伴有小便失禁，家屬馬上呼叫了120，來醫(yī)院途中監(jiān)測(cè)血氧飽和度持續(xù)下降，肺部CTA顯示雙肺動(dòng)脈多發(fā)栓子，考慮肺動(dòng)脈栓塞，入住急診病房后經(jīng)過吸氧、抗凝、抗感染等一系列的對(duì)癥處理，李阿姨轉(zhuǎn)危為安。近日，正逢春節(jié)返工大潮，“男子春節(jié)返程堵車40小時(shí)致肺栓塞”、“58歲阿姨春節(jié)返程堵70小時(shí)引發(fā)肺栓塞”等新聞?lì)l頻出現(xiàn)在熱搜上，真可謂是人在車中坐，栓塞天上來！　　相信大家看到這些新聞都會(huì)開始疑惑，就是坐了個(gè)車，怎么就會(huì)肺出問題了呢？原來啊，長(zhǎng)時(shí)間的坐、臥、站，以及手術(shù)、疾病導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)都是靜脈血栓形成的高危因素。而下肢的深靜脈血栓又是絕大部分肺栓塞“栓子”的來源?！　》嗡ㄈ且愿鞣N栓子阻塞肺動(dòng)脈或其分支為其發(fā)病原因的一組疾病或臨床綜合癥的總稱，包括肺血栓栓塞癥(PTE)、脂肪栓塞綜合征、羊水栓塞、空氣栓塞等。血栓來源于下腔靜脈徑路、上腔靜脈徑路或右心腔，其中大部分來源于下肢深靜脈(50%-90%)?！　》嗡ㄈ畛Ｒ姷陌Y狀是：呼吸困難、氣促、不同程度的胸痛、咳嗽、咯血、暈厥、精神緊張、驚恐甚至瀕死感。如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)救治，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)呼吸心跳驟停。急性肺栓塞是一種嚴(yán)重的急癥，需要引起大家的關(guān)注和重視！　　肺栓塞的高危人群有：1.肥胖者(尤其是高脂血癥患者)、高齡(年齡≥60歲)；2.長(zhǎng)期臥床、長(zhǎng)時(shí)間靜坐、各種久立職業(yè)者;3.有下肢深靜脈血栓形成或肺栓塞病史、麻醉>2小時(shí);4.癌癥、敗血癥、妊娠或產(chǎn)后狀態(tài)等患者。靜脈系統(tǒng)血液流速滯緩，血管內(nèi)皮損傷，血液處于高凝狀態(tài)，是靜脈血栓形成而發(fā)生肺栓塞的三大高危因素?！　》嗡ㄈ谥欣夏耆税l(fā)病率高，主要受血管彈性減退或各種慢性病的影響，然而現(xiàn)在這種病正在向青年人群蔓延，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、長(zhǎng)時(shí)間躺臥、肥胖等都可能導(dǎo)致肺栓塞形成。　　日常生活中，我們?cè)撊绾晤A(yù)防肺栓塞呢？　　1.每天喝足大約1500-2000ml的水，避免血液粘稠?！　?.控制體重，均衡飲食，不宜多食生冷、辛辣刺激、油膩的食物，應(yīng)以低脂、低糖為主，粗細(xì)糧均衡搭配，常吃幫助降低血液粘稠的食物：如西紅柿、黑木耳、香菇、芹菜、胡蘿卜等?！　?.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐、久站、久臥，乘坐長(zhǎng)時(shí)間火車、飛機(jī)、汽車時(shí)，每隔1小時(shí)注意多活動(dòng)下肢，不要穿太緊的褲子和襪子。　　4.平時(shí)可以多做做繃腳、勾腳動(dòng)作，加速血液循環(huán)。　　供稿：深圳市第二人民醫(yī)院急診病房 彭佳麗 王春霞 李佳露　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

愛耳日系列科普∣ “耳屎”能不能掏之“耳屎”的一天

　　耳屎是什么？　　“耳屎”的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)是耵聹，它是外耳道軟骨部皮膚的耵聹腺和皮脂腺的分泌物，與外耳道脫落的上皮、皮膚正常菌群的細(xì)菌、脫落的毛發(fā)以及進(jìn)入耳道的灰塵、水漬等混合而成?！　《和ǔ３实S色，有一定的黏性，干燥后會(huì)形成薄片狀。有些人的耳屎可能較為黏稠，俗稱“油耳”，這也屬于正?，F(xiàn)象?！　∧敲矗屛覀円黄饋砜纯?，“耳屎”在耳朵內(nèi)的一天究竟是怎么樣的?！　　岸骸泵刻煸缟掀鸫沧龅牡谝患卤闶谴驋叨溃麥缂?xì)菌?！　〗又岸骸北銜?huì)給耳朵里的小細(xì)毛洗澡、按摩，這樣就可以避免它們滋生細(xì)菌哦?！　∵祝匡w來一只小飛蟲！讓它看看“耳屎”的威力！！成功擋住小飛蟲，防止它飛進(jìn)耳朵里了哦?！　∑綍r(shí)呢，“耳屎”就會(huì)像哨兵站崗一樣，守住外耳道的大門，黏住空氣中的細(xì)小灰塵，保持外耳道的清潔；　　突然窗外打雷了，強(qiáng)大的雷聲不僅可怕，還會(huì)損傷鼓膜哦，“耳屎們”還能減弱聲波的沖擊，對(duì)聽到的聲音起到一定的散射作用，從而保護(hù)聽覺系統(tǒng)呢。　　到了晚上，忙碌了一天之后我們開始洗澡了，“耳屎”也繼續(xù)著它的工作，急忙擋住臟水，防止臟水進(jìn)一步侵襲耳道?！　∵@便是“耳屎”的一天了?！岸骸泵刻熘芏鴱?fù)始的重復(fù)著它的工作，保護(hù)著我們的耳朵；那么有人會(huì)問了，“耳屎”作用這么多，是不是不該掏耳朵了呢，感覺耳朵癢了怎么辦？如果不掏會(huì)不會(huì)造成“耳屎”堵塞呢？　　首先，耳朵內(nèi)瘙癢可能有很多因素，可能由外耳道炎癥、外耳道濕疹、外耳道真菌等引起。如果存在這些病癥，我們需立即到醫(yī)院耳鼻喉科就診，進(jìn)行專業(yè)治療?！　?duì)于大部分人來說，掏耳屎并非是必要的，即使是用較柔軟的棉簽掏耳朵，也有可能將耳屎推入耳道更深處，堵塞耳道，還會(huì)傷害到鼓膜；平日我們進(jìn)行咀嚼，吞咽，打哈欠，打噴嚏等面部肌肉活動(dòng)時(shí)，耳道內(nèi)的耳屎大多會(huì)自行脫落出來，因此對(duì)于大部分人來說，不需要特地掏耳屎；　　那么，不易自行處理的人群有哪些呢？　　油耳人群：黏糊油膩的耳屎一般不會(huì)自行掉出耳屎容易堆積變硬；　　耳道結(jié)構(gòu)異常的人群：即外耳道天生狹窄或后天手術(shù)導(dǎo)致結(jié)構(gòu)異常無法自主清理；　　患中耳炎的人群：即耳道內(nèi)有長(zhǎng)期炎癥刺激的人群?！　∷栽俅翁嵝汛蠹抑匾暥澜】担灰p易對(duì)耳朵進(jìn)行過度清潔。然而，如果耳屎過多或形成團(tuán)塊堵塞外耳道，引起聽力下降、耳內(nèi)疼痛、腫脹等不良癥狀，這時(shí)需要及時(shí)到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)處理。在日常生活中，我們也應(yīng)做好耳部清潔和護(hù)理工作，避免耳道內(nèi)進(jìn)水，以防止耳屎黏稠和刺激引發(fā)中耳炎等耳部疾病。同時(shí)，定期到醫(yī)院進(jìn)行耳部檢查也是保持耳部健康的重要措施。　　作者簡(jiǎn)介　　羅雅馨，深圳大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)——耳鼻咽喉頭頸外科方向?qū)I(yè)型碩士研究生在讀，目前于深圳市第二人民醫(yī)院行國(guó)家住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)；現(xiàn)研究?jī)A向于慢性中耳炎、梅尼埃病等疾病的外科手術(shù)治療方向?！　」└澹荷钲谑械诙嗣襻t(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科羅雅馨　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

警惕大隱靜脈曲張并發(fā)血栓性靜脈炎

　　下肢淺靜脈曲張需不需要治療？怎么治？哪里治？穿醫(yī)用梯度壓力襪能預(yù)防嗎?針對(duì)這問題，現(xiàn)就以科室收治的病例為素材進(jìn)行解答?！　』颊?，男性，49歲，10年前發(fā)現(xiàn)雙下肢“青筋”明顯，隨著時(shí)間推移，那些“青筋”累累凸起，蜿蜒盤旋，盤曲甚者，結(jié)若蚯蚓，雙腳踝內(nèi)側(cè)均有明顯的色素沉著，久站后自覺沉重、疼痛，左下肢較右下肢癥狀嚴(yán)重，一直未做任何治療。3天前患者出現(xiàn)明顯的左下肢內(nèi)側(cè)疼痛不適，從小腿上段一直延續(xù)到大腿根部，伴有紅腫、發(fā)熱，皮膚下面可觸到質(zhì)地較硬的條索狀團(tuán)塊，壓之疼痛尤其明顯。嚴(yán)重的疼痛使患者寢食難安，甚至不敢站立、走動(dòng)?；颊吡⒓磥砩钲谑械诙嗣襻t(yī)院（以下簡(jiǎn)稱二院）血管外科就診。入院后完善各項(xiàng)檢查，彩色超聲檢查（見圖1、圖2、圖3、圖4），診斷：雙側(cè)大隱靜脈曲張伴血栓性淺靜脈炎?！　D1隱股靜脈瓣膜功能不全　　圖2、圖3曲張淺靜脈團(tuán)　　圖4淺靜脈瘤樣擴(kuò)張伴血栓　　醫(yī)院血管外科給患者行左側(cè)大隱靜脈環(huán)激光閉合+高位結(jié)扎+瘤樣曲張靜脈團(tuán)點(diǎn)式剝脫+分支曲張靜脈硬化術(shù)。術(shù)中取出大量的血凝塊，出血約10毫升。正是由于這些血凝塊堵塞血管，在血管內(nèi)發(fā)生非感染性炎癥反應(yīng)，造成患者嚴(yán)重疼痛不適。術(shù)畢，術(shù)肢加壓包扎，予以抬高，檢查肢端皮溫暖，無腫脹，末梢循環(huán)良好（見圖5）。術(shù)后當(dāng)天鼓勵(lì)患者下床活動(dòng)，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防深靜脈血栓形成，術(shù)后第2天拆除彈力繃帶，穿上醫(yī)用梯度壓力襪繼續(xù)循序減壓治療?！　∵@是微創(chuàng)手術(shù)，僅在左側(cè)踝關(guān)節(jié)內(nèi)前方、左側(cè)腹股溝處、重度瘤樣曲張靜脈團(tuán)處共3處各有1不超過1cm小切口，對(duì)患者造成的損傷及痛苦小，術(shù)后恢復(fù)快?！　D5術(shù)肢加壓包扎抬高　　患者為什么會(huì)發(fā)生血栓性淺靜脈炎呢？　　血栓性淺靜脈炎是臨床上的常見疾病之一，可由多種因素引起，如寒冷、潮濕、創(chuàng)傷、感染，靜脈注射高滲溶液、化學(xué)藥物、硬化劑等。此外，下肢大隱靜脈曲張也是導(dǎo)致血栓性淺靜脈炎的一個(gè)重要的常見因素。該患者由于職業(yè)關(guān)系，需要長(zhǎng)時(shí)間站立工作，久而久之形成大隱靜脈曲張，靜脈血液淤滯，最后導(dǎo)致血栓性淺靜脈炎?！　∠轮珳\靜脈曲張日常預(yù)防和護(hù)理？　　1、長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和站立工作的人，最好穿醫(yī)用梯度壓力襪。休息時(shí)，將下肢適當(dāng)抬高?！　?、避免久坐久站，坐位時(shí)避免雙膝交叉，不定時(shí)改變身體姿勢(shì)，如適當(dāng)走動(dòng)、下肢舒展、踝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)等。　　3、婦女月經(jīng)期和孕期等特殊時(shí)期要給腿部特殊的保護(hù)，休息時(shí)抬高下肢，促進(jìn)靜脈血液的回流，注意保暖，按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。　　4、戒煙，吸煙能使血液變黏稠，容易造成血液淤滯。口服避孕藥也有類似作用，應(yīng)盡量少服?！　?、每天堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)如行走、騎車、游泳，可以發(fā)揮小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液反流?！　?、該病有遺傳傾向，一般在30歲左右發(fā)病。因此，在兒童和青少年時(shí)期應(yīng)勤于運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于預(yù)防?！　?、肥胖者應(yīng)減肥，由于體重的壓力會(huì)影響腿部靜脈回流不暢，造成表淺靜脈擴(kuò)張?！　∪绾未┲t(yī)用梯度壓力襪，穿多久？　　1、術(shù)后拆除彈力繃帶后，立即穿上醫(yī)用梯度壓力襪。靜脈曲張術(shù)后建議前2周內(nèi)24小時(shí)穿戴，2周后，保證每天8?12小時(shí)穿戴時(shí)間，白天起床前穿，晚上睡前脫，堅(jiān)持穿3個(gè)月，以發(fā)揮最佳治療效果；預(yù)防靜脈曲張建議白天穿，晚上脫，每天保證4?6個(gè)小時(shí)穿戴時(shí)間。建議買兩雙替換?！　?、穿醫(yī)用梯度壓力襪的最佳時(shí)間是在早上起床之時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)血液循環(huán)最暢通，腫脹尚未開始，或穿醫(yī)用梯度壓力襪前，先抬腿5～10分鐘，這個(gè)動(dòng)作能防止血液回流，對(duì)長(zhǎng)期站立者這個(gè)動(dòng)作效果更為顯著?！　?、準(zhǔn)備穿戴時(shí)，患者腿要保持干燥。　　4、穿脫醫(yī)用梯度壓力襪時(shí)，要注意不要讓首飾或長(zhǎng)指甲劃破彈力襪，注意修剪指甲，取下戒指等飾物。腳后跟皮膚干裂涂凡士林油保護(hù)，避免刮破醫(yī)用梯度壓力襪?！　?、用中性洗衣液溫水（≦30℃）輕柔手洗，不擰干，不甩干、不烘干，不暴曬，用毛巾吸除多余水分，陰涼處晾干?！　?、出現(xiàn)皮膚過敏時(shí)，暫停穿著壓力襪，按醫(yī)囑給予抗過敏處理。如對(duì)醫(yī)用梯度壓力襪硅膠材料不適應(yīng)或過敏（見圖7），可將醫(yī)用梯度壓力襪翻轉(zhuǎn)穿著或者預(yù)先穿著一層絲襪，然后再穿上醫(yī)用梯度壓力襪，也可以先穿上打底褲，再穿著壓力襪，將壓力襪硅膠材料部分覆蓋在打底褲褲腿上（見圖8），以上方法均可避免壓力襪硅膠材料與皮膚直接接觸?！　?、這篇科普完稿時(shí)，還有朋友問我，深圳夏天氣候太熱，怎么堅(jiān)持穿著壓力襪？其實(shí)深圳夏天的氣候不穿衣服也非常熱，想要達(dá)到好的治療、預(yù)防效果好，只能是堅(jiān)持穿著?！　D6壓力襪硅膠材料不適應(yīng)或過敏　　圖7預(yù)防硅膠材料過敏壓力襪穿著方法　　供稿：深圳市第二人民醫(yī)院血管外科林環(huán)　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

愛耳日系列科普∣關(guān)愛聽力健康，從日常生活做起

　　每年的3月3日是全國(guó)愛耳日，這個(gè)節(jié)日的設(shè)立旨在提高公眾對(duì)聽力保護(hù)的重視，宣傳聽力保健知識(shí)，以減少聽力損失的發(fā)生。聽力損失不僅影響我們的生活質(zhì)量，還可能影響我們的社交和職業(yè)發(fā)展。因此，了解如何保護(hù)聽力，預(yù)防聽力損失，對(duì)每個(gè)人來說都非常重要。　　聽力損失的原因　　聽力損失的原因有很多，包括：　　炎癥：如中耳炎等耳部炎癥可能導(dǎo)致聽力下降?！　≡胍簦洪L(zhǎng)期暴露在高分貝的噪音中，如工作場(chǎng)所的噪音、音樂會(huì)的音響等，都可能對(duì)聽力造成損害?！　∷幬铮耗承┧幬锶缈股亍⒗騽┑?，可能損害聽力?！　∧挲g：隨著年齡的增長(zhǎng)，聽力會(huì)逐漸下降，這是一種自然的生理過程。　　遺傳因素：有些人可能因遺傳因素而容易患上聽力損失?！　∪绾伪Ｗo(hù)聽力　　保護(hù)聽力并不復(fù)雜，從日常生活做起，我們可以采取以下措施：　　避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高分貝的噪音中。如果必須在噪音環(huán)境中工作，應(yīng)佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)設(shè)備?！　”苊膺^度使用耳機(jī)。使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)控制音量和時(shí)長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間、大音量地聽音樂或通話?！　《ㄆ谶M(jìn)行聽力檢查。尤其是老年人、有聽力損失家族史的人，以及長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中的人，應(yīng)定期進(jìn)行聽力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理聽力問題?！　《壳鍧?。保持耳部清潔，避免耳垢過多，以免影響聽力?！　∩饔盟幬铩Ｔ谑褂每赡苡绊懧犃Φ乃幬飼r(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解藥物可能的副作用?！　÷犃p失的干預(yù)措施　　如果發(fā)現(xiàn)自己或他人有聽力損失，應(yīng)及時(shí)采取干預(yù)措施：　　尋求專業(yè)幫助。前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科或聽力中心，接受專業(yè)的聽力檢查和評(píng)估?！　∨宕髦犉?。對(duì)于中度及以上的聽力損失，佩戴助聽器可以有效地改善聽力，提高生活質(zhì)量?！　÷犃τ?xùn)練與康復(fù)。在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，進(jìn)行聽力訓(xùn)練，提高聽力辨識(shí)和理解能力?！　】傊犃】凳俏覀兩钯|(zhì)量的重要組成部分。通過了解聽力損失的原因，并采取有效的預(yù)防措施，我們可以降低聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的聽力損失，我們也應(yīng)積極尋求專業(yè)幫助，采取干預(yù)措施，以減輕其對(duì)生活的影響。讓我們從愛耳日開始，關(guān)愛聽力健康，享受美好生活！　　作者簡(jiǎn)介　　　　向登，深圳市第二人民醫(yī)院耳晃咽喉科主任醫(yī)師，廣東精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)平衡與眩暈分會(huì)常委，廣東省耳內(nèi)鏡協(xié)會(huì)委員，曾經(jīng)在北京301、湘雅醫(yī)院、復(fù)旦眼耳鼻喉科醫(yī)院交流學(xué)習(xí)。有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)， 擅長(zhǎng)各類耳科手術(shù)，工作中帶教臨床研究生、進(jìn)修生、實(shí)習(xí)生、規(guī)培生。完成論文十幾篇。　　科室簡(jiǎn)介　　深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科是深圳市醫(yī)學(xué)品牌學(xué)科，深圳市重點(diǎn)專科，廣東省重點(diǎn)?？疲瑥V東省高水平臨床重點(diǎn)?？?，2021年度中國(guó)醫(yī)院科技量值（STEM）進(jìn)入全國(guó)“百?gòu)?qiáng)”，學(xué)科排名16名?，F(xiàn)有1個(gè)門診部和1個(gè)住院部；設(shè)有聽功能檢測(cè)中心、內(nèi)窺鏡診療中心、呼吸睡眠監(jiān)測(cè)中心、嗓音訓(xùn)練中心、眩暈診療與康復(fù)中心、耳鳴診療與康復(fù)中心和耳鼻咽喉實(shí)驗(yàn)室。是深圳市醫(yī)學(xué)會(huì)與醫(yī)師協(xié)會(huì)耳鼻咽喉科專業(yè)委員會(huì)主任委員單位。擁有國(guó)家衛(wèi)健委內(nèi)鏡培訓(xùn)基地、國(guó)家住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地，深圳市耳鼻咽喉疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心。引進(jìn)三名工程，共建復(fù)旦大學(xué)眼耳鼻喉醫(yī)院深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科中心。組建了深圳市第一個(gè)眩暈診治與前庭功能重塑公共服務(wù)平臺(tái)，成為深圳市最先擁有眩暈診斷治療儀和耳鳴聲治療儀的科室，并在深圳率先成功開展同期雙耳人工耳蝸植入?！　　　」└澹荷钲谑械诙嗣襻t(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科向登　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科

愛耳日系列科普∣眩暈就是梅尼埃病嗎？

　　隨著梅尼埃病這一疾病概念在百姓中逐漸普及，常常有門診就診的患者訴自己得了眩暈癥，懷疑是梅尼埃病。雖然梅尼埃病是臨床上較常見的眩暈疾病，但并不是眩暈就是梅尼埃病。眩暈癥本質(zhì)上只是一種癥狀，并不是疾病。引起眩暈的疾病非常多，包括中樞性的，周圍性或其他原因引起的眩暈，而梅尼埃病只是周圍性眩暈的一種，所以僅僅憑眩暈癥狀，并不能診斷梅尼埃病?！　∪绾闻袛嘧约菏欠窕济纺岚２∧兀坑幸韵屡袛嘁c(diǎn)：　　第一，反復(fù)發(fā)作眩暈，并不是一次的急性發(fā)作，而是多次發(fā)作，每次頭暈?zāi)垦５臅r(shí)間約數(shù)十分鐘至數(shù)小時(shí)?！　〉诙▌?dòng)性聽力下降，每次眩暈發(fā)作時(shí)伴有聽力下降或耳鳴耳悶感覺，單側(cè)耳發(fā)病多見，眩暈緩解后耳部癥狀好轉(zhuǎn)。如您的眩暈有以上特點(diǎn)，建議至醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，以進(jìn)一步明確病因并盡早得到專業(yè)對(duì)癥的治療?！　　∽髡吆?jiǎn)介　　　　劉日釗，深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科，主治醫(yī)師，在職博士，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)耳鼻咽喉頭頸外科。熟練掌握各種耳鼻咽喉科常見疾病診療。　　科室簡(jiǎn)介　　深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科是深圳市醫(yī)學(xué)品牌學(xué)科，深圳市重點(diǎn)專科，廣東省重點(diǎn)?？?，廣東省高水平臨床重點(diǎn)專科，2021年度中國(guó)醫(yī)院科技量值（STEM）進(jìn)入全國(guó)“百?gòu)?qiáng)”，學(xué)科排名16名?，F(xiàn)有1個(gè)門診部和1個(gè)住院部；設(shè)有聽功能檢測(cè)中心、內(nèi)窺鏡診療中心、呼吸睡眠監(jiān)測(cè)中心、嗓音訓(xùn)練中心、眩暈診療與康復(fù)中心、耳鳴診療與康復(fù)中心和耳鼻咽喉實(shí)驗(yàn)室。是深圳市醫(yī)學(xué)會(huì)與醫(yī)師協(xié)會(huì)耳鼻咽喉科專業(yè)委員會(huì)主任委員單位。擁有國(guó)家衛(wèi)健委內(nèi)鏡培訓(xùn)基地、國(guó)家住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地，深圳市耳鼻咽喉疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心。引進(jìn)三名工程，共建復(fù)旦大學(xué)眼耳鼻喉醫(yī)院深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科中心。組建了深圳市第一個(gè)眩暈診治與前庭功能重塑公共服務(wù)平臺(tái)，成為深圳市最先擁有眩暈診斷治療儀和耳鳴聲治療儀的科室，并在深圳率先成功開展同期雙耳人工耳蝸植入?！　〉刂罚荷钲谑懈Ｌ飬^(qū)筍崗西路3002號(hào)深圳市第二人民醫(yī)院、深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科大樓12樓，門診5樓　　供稿：深圳市第二人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科劉日釗　　發(fā)布：深圳市第二人民醫(yī)院健康宣教科